4 декабря 2025 года магнитосфера Земли переживает период сильной геомагнитной активности. Вероятность полноценной магнитной бури оценивается в 85%, а индекс Ap приближается к пороговому значению 30 единиц. Это означает, что даже у здоровых людей возможны головные боли, усталость, раздражительность и нарушения сна. Особенно уязвимы метеочувствительные граждане, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или мигренями.
Когда ожидать пик активности: почасовой прогноз
Геомагнитная буря будет развиваться в два основных всплеска:
- 00:00–03:00 пик активности: Kp-индекс достигнет 5,5 баллов, «красный» уровень, близко к средней магнитной буре;
- 03:00–09:00 снижение до 4-4,8 баллов, «оранжевый» уровень, возбужденное состояние магнитосферы;
- 09:00–15:00 второй пик до 5,5 баллов;
- 15:00–22:00 стабилизация на уровне 3,5 баллов, «зеленый» уровень, но выше фонового);
- к полуночи возможен новый рост активности.
Это значит, что наиболее тяжелое самочувствие стоит ожидать в ночные и утренние часы.
Усугубляющий фактор: высокое атмосферное давление
В ряде регионов 4 декабря прогнозируется повышенное атмосферное давление – 758 мм рт. ст. и 766 мм рт. ст. соответственно. Такое сочетание, высокое давление + магнитная буря, особенно опасно. Оно усиливает нагрузку на сосуды, провоцирует скачки давления и ухудшает общее самочувствие даже у тех, кто обычно не реагирует на погоду.
Кто в группе риска?
Особое внимание стоит уделить:
- гипертоникам и гипотоникам, возможны резкие колебания давления;
- людям с аритмией, ишемией, перенесенными инсультами или инфарктами;
- пожилым из-за снижения адаптационных резервов организма;
- тем, кто страдает мигренями, тревожностью или бессонницей.
Но и здоровые люди могут ощутить слабость, рассеянность, сонливость или, наоборот, перевозбуждение.
Что делать в день магнитной бури
5 ключевых рекомендаций:
- Избегайте физических и эмоциональных перегрузок. Отложите тяжелые тренировки, марафоны и стрессовые встречи.
- Следите за давлением и пульсом. При хронических заболеваниях не пропускайте прием лекарств. Имейте под рукой необходимые препараты.
- Пейте больше воды. Норма 1,52 литра чистой воды. Обезвоживание усиливает симптомы.
- Откажитесь от кофе, алкоголя и крепкого чая. Эти напитки усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышают тревожность.
- Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать не позже 22:30. При бессоннице используйте дыхательные упражнения или теплый травяной чай с мятой, мелиссой, пустырником.
Если самочувствие резко ухудшилось, откройте окно для притока свежего воздуха, измерьте давление и пульс. При сильной головной боли лягте в темной комнате, приложите прохладный компресс ко лбу. При учащенном сердцебиении сделайте дыхательную гимнастику.