Диетолог Сахар Берджис в беседе с La Razon раскрыла список из 10 продуктов, которые помогут пожилым людям худеть во сне, включая нежирный белок и орехи. Они стабилизируют уровень глюкозы и поддерживают полноценный сон, необходимый для снижения веса.
Врач-диетолог Сахар Берджис отметила, что у людей в возрасте 45-50 лет обмен веществ начинает замедляться, затрудняя тем самым процесс похудения. В интервью изданию La Razon она назвала 10 продуктов, способствующих снижению веса даже во время сна.
Берджис рекомендовала включать в вечерний рацион нежирный белок, такой как мясо курицы или индейки.
«Употребление небольшой порции нежирного белка перед сном помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и стимулирует выработку мелатонина, гормона, ответственного за сон. Качественный сон способствует естественному регулированию уровня кортизола, стрессового гормона, который мешает процессу сжигания жиров», — пояснила она.
Также Берджис отметила, что для эффективного похудения в рацион можно включить:
- греческий йогурт
- киви
- ромашковый чай
- различные успокаивающие травяные настои
- творог
- рикотту
- миндаль
- грецкие орехи
Врач подчеркнула, что орехи богаты магнием, элементом, играющим важную роль в регенерации клеток и контроле уровня сахара в крови в ночное время.
Недавно диетолог Анна Бражникова сообщила о продуктах, увеличивающих риск развития рака. Она рекомендовала ограничивать потребление красного мяса.
Ранее мы писали о том, что свекла обладает значительными преимуществами для здоровья мозга. Исследования показали, что содержащиеся в ней нитраты и беталаины могут способствовать улучшению кровоснабжения мозга и защите от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Британские ученые особо отметили необходимость проведения дополнительных клинических испытаний, чтобы подтвердить эти положительные эффекты.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/dietolog-berdzhis-nazvala-10-produktov-dlja-pohudenija-vo-sne_1466435