Когда поднимаешься в горы слишком быстро, организму не хватает времени привыкнуть к разреженному воздуху. Кислорода становится меньше, и тело начинает «задыхаться». Из-за этого появляется слабость, головная боль и другие неприятные симптомы. Это и есть острая горная болезнь. Она может случиться с любым человеком, даже если он тренированный и здоровый.
Считается, что у человека есть "высотная память" и если он когда-то уже бывал на большой высоте, то в следующий раз ему должно быть легче. Но это тоже работает не всегда. Моя знакомая попала в больницу с отёком лёгких при попытке восхождения на Эльбрус, хотя она уже бывала там не единожды. И я сама "умирала" от горняшки на Памире на высоте 4000, хотя бывала уже на куда большей высоте. Поэтому никогда нельзя полагаться на свой организм, каким бы тренированным он у вас ни был, а внимательно следить за состоянием и прислушиваться к себе чаще
Сильная головная боль
Главный признак. Болит вся голова или особенно лоб и затылок. Усиливается при движении и становится невыносимой, если не остановиться и не отдохнуть.
Ох, как сильно у нас сейчас болела голова при выходе к южному базовому лагерю Канченджанги! Каждое движение усиливало боль! Но, к счастью, на следующее утро организм адаптировался и стало уже сильно легче
Головокружение
Кажется, будто земля уходит из-под ног. Можно спотыкаться, шататься, чувствовать, что голова «пустая».
Особенно важно отслеживать такие состояния при переходе опасных участков. Видишь перед собой узкую тропу над обрывом и прежде чем перейти, спроси себя: как я себя чувствую, не кружится ли у меня голова. И, если ответ да, не нужно терпеть, сразу присядьте и скажите кому-то о своём самочувствии
Усталость
Даже короткий подъём или работа с рюкзаком выматывают. Кажется, будто ноги не идут и сил совсем нет.
Этой осенью мы шли микро-группой маршрут "Кольцо Аннапурны" без портеров и у моей туристки Кати случилась такая реакция на высоту - дыхание было хорошее, голова не болела, но силы словно покинули тело и ноги стали "ватными". Ей пришлось взять портера, чтобы нёс её рюкзак. Так идти, конечно, ей стало легче
Тошнота
Иногда настолько сильная, что невозможно даже думать о еде. Может дойти до рвоты.
Помню, как пару лет назад я взяла с собой на озеро Тиличо (4919 м) термос чая, заказала дорогущий в лодже и тащили с собой. Думала, приду я на озеро, усядусь там и буду в красоте чаёк попивать. Так на пути к озеру у меня начала сильно болеть голова и так сильно стало тошнит, что единственное, что я могла сделать, это одно фото с кривым лицом и скорее побежала вниз, чтобы сбросить уже высоту и меня поскорее отпустило. Чай выпила уже внизу, в лодже. И он, что обидно, оказался ещё и невкусный
Потеря аппетита
Есть не хочется совсем. Любая еда вызывает отвращение, особенно жирная или мясная.
Поэтому важно нести с собой какие-нибудь леденцы и растворить в воде изотоники. Нашему организму в горах при высоких нагрузках очень нужны калории и всякие минералы и чтобы совсем не обессилить, нужно получать их хотя бы откуда-нибудь
Бессонница
Заснуть тяжело, а если заснул — часто просыпаешься. Воздуха мало, дыхание сбивается, и сон становится тревожным.
❗️Но, если вы спите плохо, на высоте принимать снотворные нельзя! В этой статье рассказала почему!
Идите медленно
Не спешите. Пусть дыхание остаётся ровным, а шаги спокойными.
Не поднимайтесь слишком быстро
После 3000 метров набирайте высоту постепенно. Лучше медленно, чем потом спускаться с головной болью и тошнотой.
Грамотная акклиматизация очень важна. Поэтому не забрасывайтесь на джипе сразу высоко в горы. Лучше начать трек на 1,5-2 тысячах, чем сразу на трёх. И перед подъёмом на серьёзные высоты, сходить на акклитатизационные выходы. Это когда днём ты набираешь высоту, но на ночёвку спускаешься обратно вниз.
В этом году знакомые ребята ходили трек Вокруг Аннапурны и из-за сильных снегопадов им не удалось сделать акклиматизационнын выходы, т.к. из-за лавинной опасности и большого количества снега маршруты просто напросто были закрыты. И им пришлось переходить перевал без хорошей акклиматизации. Почти всей группе было ну очень тяжело, всех тошнило и одну двушку даже рвало.
Пейте больше воды
Воздух в горах сухой, и организм теряет влагу быстрее. Пейте часто, даже если не хочется.
Пить большое количество воды - это основная профилактика горной болезни, поэтому не ленитесь, выпивает более 2х литров воды в день и при каждой возможности отпишитесь чаем!
Не таскайте тяжёлое
Лишний вес — лишняя нагрузка на сердце и дыхание.
С умом собирайте рюкзак, максимально облегчайте его за счёт качественного лёгкого снаряжения и по возможности пользуйтесь помощью портера.
После 3000 метров не спите выше, чем на 600 метров от прошлого лагеря
Днём можно подняться выше, но на ночь лучше спускаться чуть ниже. Так тело привыкает постепенно.
Без алкоголяи сигарет
Эти вещи мешают дышать и усугубляют горную болезнь, снижая количество кислорода в крови.
Следите друг за другом
Замечайте, если товарищ стал медленнее идти, замкнулся или жалуется на головную боль. Это может быть началом болезни.
Если появились симптомы — остановитесь
Останьтесь на этой высоте на день-два. Если стало лучше — можно идти дальше. Если хуже — спускайтесь ниже.
Конечно же, это в идеальных условиях вы сможете остановиться на день-два. Если же вы в составе группы, никто, к сожалению, вас ждать не будет. Поэтому просто следите, чтобы ваше состояние не усугублялось.
По своему опыту скажу, что те или иные симптомы ОГБ появляются периодически у всех. Нужно просто мониторить свое состояние и следить, чтобы не становилось хуже.
Не оставляйте больного одного
Состояние может резко ухудшиться. Рядом всегда должен быть человек, готовый помочь.
Не стоит подниматься в горы, если вы больны.
На высоте процессы восстановления протекают гораздо медленнее и на ваш и без того утомлённые болезнью организм будет вынужден ещё и адаптироваться к высоте
Иногда горная болезнь развивается слишком быстро и переходит в тяжёлую форму — отёк лёгких или отёк мозга. Это случается редко, но именно они чаще всего становятся причиной трагедий в горах.
Отёки могут появиться буквально за несколько часов. Человек начинает задыхаться даже в покое, кашлять, не может идти прямо, путает слова, теряет координацию. В таком состоянии важно сразу спускаться вниз, как можно быстрее.
Но часто сделать это невозможно — ночью, при плохой погоде или когда до ближайшего населённого пункта далеко. Поэтому, если вы идёте в серьёзный поход, особенно в Непале, обязательно оформляйте страховку, которая покрывает эвакуацию вертолётом. Это может реально спасти жизнь.
Не стоит бояться высоты. Главное — слушать своё тело, идти медленно, не гнаться ни за кем. Горы — это всегда риск, но и огромная отдача для тех, кто идёт осознанно и с головой.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить 👍 и оставить комментарий! Также подписывайтесь на наш канал, тут много про горы и путешествия!
Отправиться в Непал и Пакистан с нами в 2026. Следи за анонсами тут⬅️
Другие наши статьи и видео⬇️
Иду к базовому лагерю Аннапурны
Оформляем визу в Непал. Инструкция
Собираем рюкзак в Непал. Чек-лист с пояснениями
Поход по Ваханскому коридору, Афганистан
Зимний поход на коньках по Байкалу. Дневник
#Непал #ГорнаяБолезнь #Горняшка #ВокругАннапурны #КольцоАннапурны #ГидвНепале