Катаракта — одно из наиболее распространённых возрастных заболеваний глаз. Полностью исключить её появление невозможно, но влияние многих факторов риска можно существенно уменьшить. Правильные привычки в образе жизни помогают сохранить прозрачность хрусталика и поддерживать здоровье глаз на долгие годы.
Вот основные правила, которые стоит соблюдать каждому, кто заботится о своём зрении:
1. Защищайте глаза от солнца
Ультрафиолетовое излучение ускоряет помутнение хрусталика. Носите качественные солнцезащитные очки с фильтром UV400 даже зимой и в пасмурную погоду. Это простая и очень эффективная профилактика.
2. Контролируйте уровень сахара в крови
Диабет — один из главных факторов риска катаракты. Регулярные обследования, стабильное питание и физическая активность помогают защитить не только зрение, но и весь организм.
3. Откажитесь от курения
Табачный дым увеличивает вероятность появления катаракты в 2–3 раза. После отказа риск постепенно снижается, а ткани глаза получают меньше оксидативного стресса.
4. Включайте в рацион антиоксиданты
Хрусталик особенно чувствителен к окислительным процессам. Важно регулярно употреблять продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком и лютеином: шпинат, брокколи, яйца, морковь, ягоды, цитрусовые.
5. Следите за артериальным давлением
Хроническая гипертензия влияет на питание тканей глаза и может ускорять возрастные изменения. Поддерживайте давление в норме и проходите профилактические осмотры.
6. Делайте перерывы при работе за экраном
Правило «20–20–20» (каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 20 футах / ~6 м) снижает нагрузку на глаза и помогает избежать симптомов сухости.
7. Регулярно проходите диагностику зрения
После 40 лет рекомендуется обследование у офтальмолога раз в год. На ранних стадиях катаракта может не давать выраженных симптомов, поэтому своевременная проверка — лучший способ контролировать состояние хрусталика.
Соблюдая эти простые правила, вы снижаете вероятность развития катаракты и поддерживаете здоровье глаз на долгие годы. Правильный образ жизни, защита от ультрафиолета и регулярная диагностика — три главных шага к ясному зрению.
А мы напомним, что вы можете записаться на комплексное обследование зрения в офтальмологической клинике Омикрон со скидкой вместо 2800 за 2000₽.
Запись на сайте
Запись через Telegram
Запись через Вконтакте
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 18+