😓 Живот бурчит, тяжесть и вздутие?
Скорее всего, твоя перистальтика (волнообразное сокращение кишечника, которое двигает пищу) дала сбой. Причины могут быть разные: стресс, питание, сидячий образ жизни, а также курение. Так что скорей бросай, а если уже отказался от никотина — читай наши советы, как восстановить работу ЖКТ:
💧 Пей воду: утром натощак 200–250 мл, всего 1,5–2 л в день
🥦 Ешь клетчатку: капуста, морковь, редька, яблоки, сливы, каши
🥛 Включи в рацион кисломолочные продукты и йогурты без добавок
🥜 Используй полезные жиры: масла, орехи, сухофрукты
🍞 Отдавай предпочтение бездрожжевому хлебу с отрубями, морской капусте и морепродуктам
❌ Ограничь жирное, жареное, острое, солёное, сладкое, фастфуд и кофеин
🕒 Режим: ешь меньше, но чаще, не переедай, больше отдыхай и двигайся
А ты знал, что такое перистальтика? Были с ней проблемы? Делись своей историей в комментариях! 👇
#закуритьНЕнайдётся
