Мы сравниваем свои будни с глянцевыми сторис других и проигрываем. Рассказываю, как я почти поверила, что крики лишают меня права быть матерью, и что помогло выйти из этой ловушки.
Ты смотришь в соц.сетях, как знакомая выкладывает фото: дети в идеальных нарядах на прогулке, дом сияет чистотой, а она сама — улыбается с букетом. Ты листаешь ленту и чувствуешь, как внутри что-то сжимается. Потому что в твоей реальности: одеться на прогулку тот ещё квест, на полу крошки от печенья, а ты только что сорвалась на ребенка из-за разлитого сока.
И в голове включается навязчивая мысль: «У них получается. А у меня — нет. Я плохая мать».
Знакомо? Если да, то добро пожаловать в самый распространённый и самый тихий клуб — клуб мам с синдромом самозванца.
Что это вообще такое?
В работе это чувство, будто ты всех обманул и вот-вот тебя разоблачат. В материнстве — это постоянное, гложущее ощущение, что ты не справляешься, не додаёшь, делаешь всё не так, как «надо». И что все вокруг видят это и осуждают.
Моей точкой кипения стала обычная фраза дочери, брошенная вскользь: "Да мама всегда орёт". Меня будто обухом по голове. Всё, приговор вынесен. Ребёнок, самый главный свидетель, подтвердил: ты — крикунья, ты — плохая. Я чувствовала себя самозванкой, которая притворяется любящей матерью, а на самом деле только портит ребенку жизнь.
Почему это с нами происходит? Есть три главные причины:
- Нет инструкции и KPI. На работе тебе ставят задачи и говорят «спасибо». В материнстве ты никогда не знаешь, достаточно ли сделала. Чистый дом? Но мало внимания. Много игр? Но не приготовлен ужин. Критериев «успеха» миллион, и все противоречат друг другу.
- Мы сравниваем чужой фасад со своей кухней. Мы видим у других одну вылизанную картинку из ста, а свою жизнь знаем целиком, со всеми слезами, истериками и грудами немытой посуды.
- Страх навредить. Ответственность за другую жизнь настолько огромна, что любая наша ошибка (реальная или мнимая) кажется фатальной. Этот страх и шепчет: «Ты не справляешься».
Как отличить реальную проблему от голоса самозванца?
Задай себе два простых вопроса:
- Вопрос факту: «Что случилось КОНКРЕТНО?»
Голос самозванца: «Я ужасная мать!»
Конкретика: «Сегодня я три раза накричала из-за раскиданных игрушек, потому что очень устала после работы». - Вопрос масштабу: «Это закономерность или единичный случай в трудный день?»
Голос самозванца: «Я всегда только кричу!»
Реальность: «На этой неделе был аврал на работе, я не выспалась и сорвалась. Но в прошлую пятницу мы весь вечер смеялись и лепили из пластилина».
Голос самозванца любит обобщать и вешать ярлыки. Наша задача — возвращать его к конкретике и контексту.
«Бусинки» материнской уверенности: как заставить самозванца замолчать
Бороться с ним сил нет. А вот сделать несколько маленьких шагов — можно.
- Бусинка-наблюдение. Вместо «Я всё делаю не так» спроси: «Что нужно мне СЕЙЧАС, чтобы стало чуть спокойнее?». Чашка чая? Пять минут в тишине в ванной? Эта бусинка не про ребенка, она про тебя. Наполненная мама — это ресурсная мама.
- Бусинка-благодарность себе. В конце самого провального дня найди ОДНУ маленькую победу. Не «я идеальна», а «сегодня я сдержалась, когда он снова разлил воду», или «мы обнялись перед сном, несмотря на ссору». Запиши это. Это — твой антидот от обобщений.
- Бусинка-честность. Разреши себе быть неидеальной и показать это. Скажи ребёнку: «Прости, я сегодня сорвалась. Я устала, это не твоя вина. Мамы тоже ошибаются». Так ты не признаёшь поражение. Ты показываешь, что искренность и работа над ошибками — это и есть норма.
- Бусинка-изоляция. Отпишись от тех блогеров, после просмотра которых чувствуешь себя ничтожеством. Их жизнь — не эталон. Твоя жизнь, с её хаосом и любовью, — настоящая.
Я до сих пор иногда кричу. Но я больше не верю, что это делает меня плохой матерью. Я верю, что моя дочь запомнит не только мои срывы, но и то, как я прошу прощения. Как мы миримся. Как я учусь справляться со своей усталостью, а не вываливаю её на неё. И этот навык — ценее любого идеального утра.
Если тебе знакомо это изматывающее чувство «я не справляюсь», приходи в «Клуб Уставших». Здесь мы не делимся глянцевыми картинками. Здесь делятся правдой, поддерживают и напоминают друг другу: ты — настоящая, любящая и достаточно хорошая мать. Именно такая, какая ты есть.
Присоединиться к «Клубу Уставших» → https://t.me/tiredclub