Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и потенциальная защита от некоторых хронических заболеваний. Новые исследования показывают, что регулярное потребление цитрусов может помочь людям, страдающим от гипертонии, диабета, высокого уровня холестерина и хронических запоров. Об этом 1 декабря сообщил медиапортал Sohu.
Согласно медицинским исследованиям, апельсины содержат много витамина C, клетчатки, флавоноидов и минералов. Это способствует улучшению иммунной системы, регулированию уровня сахара, жиров и давления. Такие характеристики делают цитрусы важной частью рациона для людей с хроническими заболеваниями.
Исследования показывают, что флавоноиды в составе апельсинов способствуют расширению сосудов, улучшая их эластичность, и тем самым регулируют давление. По данным Американской кардиологической ассоциации, ежедневное потребление фруктов, богатых флавоноидами, снижает риск гипертонии на 15%.
Несмотря на наличие фруктозы, апельсины могут быть полезны для диабетиков. Как утверждается, высокое содержание клетчатки помогает замедлить повышение уровня сахара в крови. Исследования показывают, что люди с достаточным уровнем клетчатки обладают на 20–25% меньшим риском развития диабета.
Данный фрукт также может снизить уровень холестерина, в частности, плохого. Согласно анализу, потребление двух апельсинов в день способствует снижению уровня плохого холестерина на 10–12%, что важно для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Апельсины, богатые клетчаткой и водой, способствуют улучшению перистальтики кишечника, что помогает при несварении желудка. Как утверждается, люди, потребляющие около 200 г апельсинов в день, страдают от данной проблемы на 30% реже.
Несмотря на пользу данного фрукта, специалисты не рекомендуют есть его в больших количествах за раз. Для здоровых людей вполне достаточно одного апельсина среднего размера в день. Кроме того, важно правильно сочетать их с другими продуктами, чтобы не увеличить уровень сахара в крови.
Ранее, 26 ноября, в статье в онлайн-библиотеке Wiley сообщалось, что апельсиновый сок полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно публикации, апельсиновый сок также улучшает метаболизм, контролирует артериальное давление, уменьшает воспаление и улучшает липидный профиль. Подчеркивалось, что важную роль в данных процессах играют флавоноиды, которые содержатся в напитке.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ