В стремительно развивающемся мире, где границы между днем и ночью все больше стираются благодаря повсеместному распространению искусственного освещения, мы все чаще сталкиваемся с проблемой нарушения естественных биологических ритмов. От ярких вывесок мегаполисов, заливающих ночное небо, до мельчайших светодиодных индикаторов на наших гаджетах, свет стал неотъемлемой и, казалось бы, безобидной частью нашей повседневной жизни, проникая даже в самые укромные уголки нашего жилища. Однако, этот технологический прогресс, принесший несомненные удобства, имеет свою значительную цену, особенно когда речь заходит о фундаментальной потребности человеческого организма – полноценном и восстановительном сне, который по своей природе должен происходить в условиях абсолютной темноты. Мы, как вид, эволюционировали под влиянием естественного цикла света и темноты на протяжении миллионов лет, и наше тело до сих пор настроено на эти древние, глубоко укоренившиеся ритмы. Нарушение этого цикла, даже казало