«Чего ты хочешь от мужа?» — спрашиваю я свою 29-летнюю пациентку, которая жалуется на депрессию из-за отсутствия романтических отношений. «Он должен быть финансово успешным. Хочу, чтобы он окончил престижный университет и работал в успешном стартапе. Или основал его. Чтобы родители и их друзья считали, что я сделала хорошую партию», — отвечает Лиза. «А что насчёт его личности?» — уточняю я. «Ну, чтобы мы могли ходить в хорошие рестораны, на спектакли, путешествовать вместе», — говорит она. «Но что заставит тебя чувствовать близость и связь на глубоком уровне?» — не отступаю я. «Понятия не имею», — признаётся пациентка.
Другой пациент, 39-летний Михаил, делится: «Иногда я чувствую себя фальшивкой. Вроде бы люблю свою девушку, но когда она давит насчёт свадьбы, я сомневаюсь — смогу ли провести с ней всю жизнь? Не уверен, действительно ли люблю её или просто играю роль».
А вот 67-летний Виктор собирается на пенсию после десятилетий корпоративной работы. Его проблема? Он понятия не имеет, чем займётся. Всю жизнь его время контролировали сначала учёба, потом работа. «Доктор, я вообще не знаю, что хочу делать с оставшейся жизнью», — говорит он мне.
Каждый день мы слышим про искусственный интеллект. AI меняет то, как мы учимся, работаем, пишем, делаем покупки, развлекаемся, путешествуем, принимаем решения. Тема горячая, спору нет. Но меня как психиатра волнует другой AI — authentic intelligence, подлинный интеллект. Способность к самопознанию. Умение по-настоящему знать себя и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.
К сожалению, этого качества многим катастрофически не хватает. Соцсети и вся эта цифровая коммуникация без живого общения — возможно, одна из причин отчуждения, которое люди испытывают по отношению к самим себе. Давление выглядеть максимально привлекательно, остроумно и популярно в Instagram (запрещён в России, но мы-то знаем), TikTok, Telegram — всё это делает акцент на внешней оболочке. Какое уж тут самопознание.
А нейросети вроде ChatGPT могут ещё больше отдалять от реальности. Эти технологии часто выдают фальшиво-позитивные ответы, поддерживая любые идеи пользователя так, как настоящий друг никогда бы не стал. И не должен был бы. Это создаёт искажённое представление о том, как выглядит реальная поддержка от живых людей.
Когда пациент приходит с тяжёлой депрессией, мы часто начинаем с медикаментов — чтобы снизить интенсивность физических, когнитивных и эмоциональных симптомов, мешающих нормально жить. Но когда эта тёмная туча начинает рассеиваться, мы переходим к главному. Что лежит в основе состояния, помимо биологических факторов?
Тебе сложно понять, чего ты хочешь, потому что всю жизнь был «хорошим ребёнком»? Старался угодить требовательным родителям с высокими ожиданиями, которые не имели отношения к твоим реальным способностям и интересам? Может, ты живёшь чужими мечтами вместо того, чтобы притормозить и разобраться, что было бы продуктивным для тебя самого?
А может, тобой движет чувство вины? Непомерная ответственность? Ощущение собственной никчёмности, которое не даёт идти путями, созвучными твоей настоящей сути? Ты так привык к внешним наградам — зарплате, бонусам, — что не понимаешь, какое занятие без оплаты могло бы принести радость? Или боишься следовать творческим мечтам из страха провала или насмешек?
Причин отгораживаться от подлинного себя — множество. И депрессия только усугубляет проблему. Когда мозг в таком состоянии, сложно ясно мыслить, принимать решения, ставить цели. У большинства депрессивных людей самооценка падает ниже плинтуса. Даже если они помнят о своих прошлых достижениях и знают, что умны или талантливы, — они чувствуют полную неспособность направить эти силы в действие. Полное обесценивание себя. Им не хватает смелости доверять собственным восприятиям и суждениям. А иногда они вообще не могут определить, какие у них восприятия и суждения.
Депрессия — это во многом состояние отрицания. Отрицание самопринятия. Отрицание возможности роста, изменений, радости, любви — к себе и к другим. Большинство людей, начинающих психотерапию, имеют огромные части себя неисследованными, нереализованными, непрожитыми.
Хочу подчеркнуть то, о чём говорю постоянно: депрессия — не приговор. Да, грусть, горевание, одиночество — естественные реакции на потерю. Но при правильном лечении нет причин быть парализованным и не жить полноценно. Так же как ребёнок растёт, становясь всё более осознанным в отношении себя и окружающего мира, так и психотерапия увеличивает способность человека понимать, кто он, кем хочет быть, какие решения для него лучшие, какие отношения ему нужны.
Это про то, чтобы взять свою жизнь в свои руки. Но сначала нужно почувствовать, что ты заслуживаешь этого права.
В мире, где искусственный интеллект захватывает всё больше пространства, требуется осознанное усилие, чтобы подключиться к своему подлинному интеллекту. Но результат того стоит. Если ты страдаешь от депрессии — лёгкой или тяжёлой — найди специалиста, с которым будет комфортно работать. Чтобы вместе выстроить лечение, которое поможет максимально реализовать твои способности, сильные стороны, возможности и отношения.
Ты заслуживаешь того, чтобы прорваться сквозь искусственный образ, который показываешь другим, и полностью раскрыть своё настоящее «я».