Когда ничего не получается!

Я знаю очень много хороших художников. Но чаще всего их мало кто знает! 

Виною тому, на мой взгляд, две вещи: синдром самозванца (об этом я напишу позже) и внутренний цензор (назовем это так, хотя здесь несколько факторов). И пока это не осознать, Вы тоже для других будете невидимкой. Т.е. художником Вы будете, но, что толку, если знает об этом только самый близкий круг друзей?

Как выглядит этот цензор? Вроде ходила полдня, родилась идея для этюда, выделяешь время, чтобы сесть за работу, (что само по себе не просто), а потом садишься писать, и вдруг в голове становится как на базаре. Один голос говорит: «Кому это вообще нужно? Зачем начинать, если опять получится плохо?» Другой язвит: «Какой ты художник, не смеши людей!». Третий добивает: «А вот Мария уже выставляется в галерее, а кому нужны мои посредственные этюды с яблоками?!»

И все. Настроение "ниже плинтуса", затея с этюдом кажется бессмысленной, руки опустились, внутри тяжёлое чувство собственной несостоятельности.

Это и есть внутренний цензор.

Как приглушить этот голос?

Сразу хочу оговориться - всё, о чём я здесь пишу, мой личный опыт. Возможно у Вас он будет несколько иным.

Для начала нужно отложить кисти и честно поговорить с самим собой.

💗 Перечислите "все голоса".Хорошо бы сделать это письменно, потому что таких мыслей будет много. Но, можно поговорить с человеком, который "в теме" и готов Вас выслушать.

Исследования когнитивно-поведенческой терапии показывают: осознанные страхи, выписанные на бумаге, теряют силу.

Запишите все, что мешает — от «я не готова» до «это никому не нужно».

💛Разделите "голоса" в голове на чужие и свои.

Кто сейчас говорит: вы или мама, подруга, учитель, бывший начальник? Осознайте это, и вы заметите, как тревога отступает.

❤Проживите день без сравнения.

Психологи называют это диетой от внешних стимулов. Не смотрите соцсети своих любимых художников, не листайте Pinterest, не завидуйте транслируемым успешным успехам. Пусть ваша нервная система наконец выдохнет.

❤Уменьшите свои ожидания.

Не нужно писать шедевр. Этюд — это не экзамен, это диалог с собой. Это теплое объятие, с тем, что нравится, это возможность чуть улучшить свою технику и манеру письма, это Ваш уникальный опыт без которого невозможно стать художником - личностью.

💚Найдите тихий источник вдохновения и перезагрузки.

Мозгу и организму нужен отдых, чтобы быть продуктивным. Считается, что лучшие идеи приходят не за работой, а во время прогулок. Кому-то хорошо думается за рулем на дальние дистанции, или перед перед сном. Мы в этот момент погружаемся в особое медитативное состояние.

Когда становится спокойнее внутри, идеи, как улучшить технику, что мне мешает писать работу быстрее, как заканчивать этюды, начинают приходить сами. Просто нужно снизить градус глобальности и важности происходящего. В конце концов, это всего лишь этюды и живописные работы. 

#небросайживопись

#мотивация