Вы когда‑нибудь испытывали чувство, для которого не могли подобрать точного слова? Вроде бы внутри что‑то есть — но описать это одним «радость» или «грусть» не получается.
Сегодня мы расширим ваш эмоциональный словарь и познакомимся с 10 редкими чувствами, которые многие испытывают, но не всегда могут назвать. А ещё — потренируемся лучше понимать собственные переживания.
Почему важно точно называть эмоции?
Когда мы можем чётко определить, что именно чувствуем, нам проще:
- разобраться в причинах состояния;
- донести свои переживания до других;
- выбрать подходящий способ самопомощи.
Я помню, как несколько лет назад мучилась от странного ощущения: вроде всё хорошо, но внутри — тревога и неудовлетворённость. Пока не узнала про эмоцию либеросис — и всё встало на свои места.
10 редких эмоций: узнайте свои ощущения
- Либеросис — желание освободиться от груза обязанностей и ожиданий.
Знакомо чувство, когда хочется «сбросить» все роли — работника, родителя, друга — и просто быть собой?
Упражнение: запишите 3 ситуации за последнюю неделю, когда вы ощущали либеросис. Что именно давило сильнее всего? - Опия — возбуждение и одновременно неловкость при обмене пристальными взглядами.
Тот самый момент, когда вы встречаетесь глазами с незнакомцем в метро и быстро отводите взгляд. - Кризализм — удовольствие от тепла и уюта, когда снаружи холодно и ненастно.
Чашка чая, плед и звук дождя за окном — вот он, кризализм. - Энуэмент — горькое чувство при мысли о том, что кто‑то никогда не узнает о ваших переживаниях.
Например, вы хотите поделиться радостью, но человек уже ушёл из вашей жизни. - Сондер — внезапное осознание, что каждый прохожий — такая же сложная и полная жизнь, как ваша.
Стоите в очереди и вдруг понимаете: у этого человека тоже есть мечты, страхи, смешные истории. - Вемодален — разочарование от невозможности передать свои чувства так, чтобы их полностью поняли.
Когда хочется сказать что‑то важное, но слова кажутся пустыми. - Анодорис — ощущение потерянности из‑за отсутствия чёткой цели.
Период, когда старые мечты реализованы, а новые ещё не появились. - Кенопсия — странная тоска в месте, где когда‑то было много жизни (пустой офис после закрытия компании, заброшенный парк).
Чувство «призраков прошлого» в знакомых местах. - Мальо — радость от маленьких несовершенств (например, от чашки с крошечной трещиной).
Умение любить вещи «со следами жизни». - Экзульянс — внезапный прилив энергии и оптимизма после долгого периода уныния.
Тот момент, когда вы просыпаетесь и понимаете: «Сегодня будет хороший день!»
Как тренировать эмоциональный интеллект?
Попробуйте этот простой метод:
- Каждый вечер выбирайте 1‑2 эмоции из списка выше, которые вы испытывали за день.
- Запишите:
- в какой ситуации это возникло;
- что вы почувствовали в теле (тепло, тяжесть, дрожь);
- какие мысли сопровождали ощущение.
Пример из моей жизни: на прошлой неделе я испытала кенопсию, когда заезжала в свою старую квартиру. Записала: «Тепло в груди, желание побыть в тишине, мысль — «как тут хорошо, и уютно». Это помогло осознать, как важен для меня уют.
А если я не узнаю ни одну из этих эмоций?
Это нормально! Наш эмоциональный спектр уникален. Возможно, вы испытываете что‑то, для чего пока нет названия — и это тоже ценно. Попробуйте описать своё чувство своими словами.
Ваше задание на неделю
Выберите одну эмоцию из списка, которая вас зацепила. В течение 3 дней отмечайте, когда она появляется в вашей жизни. Запишите:
- дату и время;
- ситуацию;
- ваши физические ощущения.
Поделитесь в комментариях: какая эмоция оказалась самой «вашей»? Были ли открытия о себе?
