🤩Простой тест: в каком состоянии сейчас твоя нервная система?
🤩Нервная система — основа нашего эмоционального и физического состояния. Иногда мы ощущаем себя спокойными и собранными, а иногда — уставшими, раздражительными или тревожными. Чтобы лучше понять своё текущее состояние, попробуй пройти этот быстрый тест. (Сохраняй, чтобы держать руку на пульсе)
Инструкция: ответь «да» или «нет» на следующие вопросы:
1. Часто ли ты чувствуешь тревогу без явной причины?
2. Легко ли тебе сосредоточиться или ты замечаешь "размытость" мыслей?
3. Есть ли у тебя ощущение постоянной усталости, даже после сна?
4. В последнее время ты испытываешь всплески раздражения или гневливости?
5. Трудно ли тебе расслабиться или переключиться с волнений на спокойствие?
6. Замечаешь ли ты, что твоё дыхание стало более поверхностным и быстрым?
7. Часто ли ты ощущаешь мышечное напряжение, даже в спокойное время?
8. Ты замечаешь у себя частые «капризы», плач или эмоциональные всплески?
9. Испытываешь ли ты трудности со сном или просыпаешься раньше времени?
10. Часто ли у тебя появляется ощущение «перегрева» внутри, как будто нервная система «закипает»?
🤩Что означают твои ответы?
0–3 «да»: Твоя нервная система, скорее всего, находится в спокойном или гармоничном состоянии. Продолжай следить за своим самочувствием и поддерживать себя практиками релаксации.
4–7 «да»: Твоя нервная система находится под напряжением. Обрати внимание на методы снятия стресса, такие как дыхательные упражнения, прогулки или медитация.
8–10 «да»: Возможно, твоё состояние требует внимательного подхода. Время для отдыха, снижения нагрузки и консультации с психологом. Не игнорируй сигналы организма.
🤩Независимо от результатов, регулярно практикуй дыхательные техники, физическую активность и заботу о себе. Нервная система — наш внутренний компас, и забота о ней помогает сохранять здоровье и гармонию.
🤩Если чувствуешь, что состояние ухудшается или остается стабильным долгое время — не стесняйся обратиться за профессиональной помощью.
🤩Тут рассказала с чем можно идти к психологу https://vk.com/wall241809110_12455
