Статья для всех, кто учился в школе (и помнит уроки биологии), и для тех, кто просто любит уют. Объясняем на пальцах и на котиках!
Нетупилкин устроился на подоконнике и начал методично жевать провода от невключенной гирлянды. «Что за вредность?» - подумал я. А потом понял: он не вредничал. Он, как настоящий учёный, подсказывал нам всем решение. Ведь когда за окном в Питере сплошная серость, слякоть и темнота в 4 часа дня, включать гирлянды нужно не 31 декабря, а прямо сейчас! Это не просто украшение. Это научно обоснованная терапия против зимней хандры.
Дело не только в красоте. Учёные давно изучают влияние света на наше самочувствие. Осенью и зимой, особенно в северных городах, где солнца мало, наш мозг начинает производить больше гормона мелатонина. Это гормон сна. Из-за его переизбытка мы чувствуем себя уставшими, сонливыми, нам не хочется ничего делать. Это состояние иногда называют сезонным аффективным расстройством (САР), или просто зимней хандрой.
Что это значит? Представьте, что ваш внутренний «режим дня» сбился и постоянно думает, что уже ночь и пора спать. Мелатонин говорит организму: «Темно, значит, пора отключаться». А солнце или яркий свет - его главный соперник, который кричит: «Эй, ещё день, бодрствуй!»
Версия 1: Официально-научная. Свет как лекарство
Фотолечение (светотерапия) - это признанный метод борьбы с зимней депрессией. Для него используют специальные лампы, имитирующие солнечный свет. Их яркость огромна, это тысячи люкс (это единица измерения освещённости). Человек сидит перед такой лампой по утрам 20-30 минут, и это подавляет выработку лишнего мелатонина, заряжая бодростью.
А что говорит наш эксперт? Как сказал бы Нетупилкин, глядя на гирлянду: «Мяу-мяу, а ваши гирлянды - слабая, но очень приятная и доступная форма светотерапии». Конечно, по люксам они не сравнятся с медицинским прибором. Но их роль другая. Они не бьют по мозгам ярким белым светом, а создают то самое ощущение праздника, уюта и безопасности. А это уже работа с другим гормоном - серотонином, гормоном радости.
Почему так названы? Люкс - это как килограмм, но для света. Один люкс - это свет одной свечи на площади один квадратный метр. Яркий солнечный день - это больше 100 000 люкс. А ваша настольная лампа - около 500 люкс.
Версия 2: Историческо-психологическая. Огонь как древний код
Давайте посмотрим глубже. Почему мерцающий, тёплый свет огоньков нас так успокаивает? Всё идёт из древности. Для наших предков огонь в очаге - это центр жизни, тепло, защита от хищников и холода, место, где готовят еду и рассказывают истории. Генетическая память никуда не делась. Мягкий, переливающийся свет гирлянд наш мозг воспринимает как современный, безопасный «очаг».
Этот «очаг» говорит лимбической системе (эмоциональному центру мозга): «Всё хорошо, ты в безопасности, можно расслабиться». Поэтому так приятно сидеть в комнате, где горит только гирлянда, и смотреть в окно на падающий снег. Это состояние осознанности и покоя, которое сейчас на вес золота.
5 фактов о гирляндах, которые вы пропустили
- Первую электрическую гирлянду придумал помощник Томаса Эдисона в 1882 году, чтобы украсить свою лабораторию. Это было дорого и опасно.
- Мигающий режим не просто для красоты. Ритмичное мерцание в определённом диапазоне может нести успокаивающий эффект, схожий с медитацией.
- Тёплый жёлтый свет (2700K) успокаивает и расслабляет, а холодный белый (6000K) бодрит, но может вызывать напряжение. Для уюта выбирайте первый!
- Что такое «Кельвины» (K)? Это не про вес или длину, а про цвет света. Чем число меньше, тем свет «желтее» и теплее (как свеча). Чем больше, тем «белее» и холоднее (как в операционной).
- Современные умные гирлянды можно запрограммировать на включение с рассветом. Они компенсируют нехватку солнца, мягко будя вас светом.
Что мы имеем: волшебство, которое можно включить кнопкой
Итак, гирлянды в предновогодний период - это не китч, а настоящий инструмент психогигиены. Они мягко борются с мелатониновой сонливостью, стимулируют выработку серотонина и включают древние инстинкты безопасности. Это самый простой способ добавить в серые будни кусочек праздника и сказать своему мозгу: «Не спи, здесь тепло, светло и хорошо».
А вы как спасаетесь от зимней хандры? Включаете гирлянды в ноябре или терпите до Нового года? Может, у вас есть свои секреты уютного света? Делитесь в комментариях, Нетупилкин обещает прочитать все и выбрать самый креативный, чтобы перегрызть провод от гирлянды именно в том месте! (Шутка).
Бабушка София уже подписалась на канал и вяжет носки под свет гирлянд. Осталось только поставить лайк этой статье, чтобы поддержать нашу «светотерапию»!
#бабушкаодобряет #деднаукузнает #всёпросто #котвпомощь #котнетупилкин #уют #психология #зима