Никак. Нельзя перестать гневаться, переживать, расстраиваться. Все люди живые и никому, даже самым стойким, не чужды негативные эмоции. Но с этим можно справляться. Есть два пути – легкий и сложный. Ну, не то, чтобы совсем уж сложный. Но немного постараться нужно.
К легкому способу я отношу алкоголь и какие-то специфические лекарства (антидепрессанты). Но я не сторонник этого метода, так как эти вещества если и помогают, то лишь на очень короткое время. При том, что с их помощью убирается лишь «симптом», а не причина. Как «Терафлю», короче – выпил, полегчало, но как болел, так и болеешь. К тому же с течением времени доза алкоголя или таблеток становится все больше и больше – это стандартный эффект всех зависимых веществ. По-другому просто не бывает.
Но есть другой способ. Их даже несколько. Не такой простой, конечно. Не – «купил, выпил и вроде бы все хорошо». Но значительно эффективнее.
1. Спортивная нагрузка. Именно нагрузка. Не просто пробежаться или прогуляться в свое удовольствие, а прямо выбиться из сил. Да, в состоянии гнева, каких-то переживаний, депрессии не всегда легко заставить себя начать тренировку – кажется, что сил нет, хочется отложить все на потом. На лучшие времена. Но нужно себя пересилить и начать. Начать работать именно с полной отдачей. И после этого наступит долгожданная легкость. Гнев снимет, как рукой.
2. Письмо. Просто выписывание причины своего гнева на бумагу. Не стесняясь в выражениях, со всеми эмоциями, с указаниями всех действующих лиц, с постоянным упоминанием того, какие они козлы, му…ки и прочие нехорошие люди. Текст лучше потом выбросить или сжечь.
Не самый популярный метод, но он действительно работает. Проверено на себе.
Конечно, купить бутылку или горсть таблеток, употребить, почувствовать долгожданное облегчение несомненно легче, чем идти на тренировку или просто на турник и выложиться там по полной. Легче даже, чем взять ручку, листок бумаги и что-то там написать. Написать – это ведь думать надо. А тут взял и выпил. Делов то.
Но вещества не устраняют причину. Да, физические нагрузки и письмо тоже не способны на это, если причина РЕАЛЬНА.. Когда поводом для недовольства, гнева является, к примеру, отсутствие денег - тут уже помогут только реальные действия. Но бывает так, что раздражение наступает, скажем, из-за того, что кто-то нахамил в автобусе. И ты постоянно крутишь это у себя в голове и думаешь – «Вот я тогда ответил так, а нужно было ответить по-другому! В следующий раз этот хам у меня точно свое получит!». И возникает такая мысленная жвачка, которая не приводит ни к чему хорошему, а только к напряжению и упадку сил. И вроде бы рад остановиться, вроде бы и понимаешь, что ни к чему это. Но продолжаешь крутить один и тот же сценарий в своей голове. Именно для таких случаев и существуют два вышеприведенных метода. Бесплатные и очень эффективные. Помогают после первого применения.