У меня закончился фитнес. Настолько надоел за 2,5 года клуб, что даже если приплатят, продлять не буду. Жду открытия нового проекта в центре, предварительно в 20х числах декабря: весь город завешен их акцией пробного месяца за 500 р (я тоже себе сделала😁). ..Хочется верить, что с такой халявой всёж уровень будет на совсем плохеньким, главное, чтоб не как в муравейнике🤪
Надо сказать, что результат 2х контрактов (с перерывом пару месяцев) меня максимально радует:
..но булки быстро надо сказать сдуваются: домашние тренировки, прогулки, питание всёж не дадут такого эффекта, как систематическая прокачка с профессионалами). А Новый год, как и всем хочется встречать в красивом блестящем мини, а не в растянутых трениках😁
И вот, как я решаю этот вопрос: 2-3 раза в неделю, в зависимости от нагрузок и настроения устраиваю своеобразные лайт дни, или как я их для себя называю, "дни тёплых напитков". Признаться, я и в жару крайне редко пью холодное (если это только не вкусняшки, вроде клубничного Мохито)): йожная привычка не пить и не есть то, что ниже температуры тела, а лучше если значительно выше))
Помню, на тиччерс курсе в МСК многие вообще пили кипяток. Нам тогда рассказывали, что в Традиционной Тибетской медицине он считается чуть ли не лекарством от всего. На самом деле действительно прекрасно помогает быстрее прогревать мышцы и связки, которые как только тогда не гнули:
Но всёж кипяток - момент спорный. И у меня не стоит задача скручиваться в бараний рог, как это было в йожные годы, просто хочу лёгкости.
На самом деле, без регулярного тренинга, это даже проще: скажу крамольную вещь, но этот факт прекрасно известен всем, кто на спорте: мышцы невероятно прожорливы. То есть, если вы регулярно трените, и не по лайту, будете всегда хотеть прям вот ЖРАТЬ🤪 ..и в этом в общем то нет ничего страшного: вы тренируетесь и если налегать на белок, красивый рельеф обеспечен)
А вот прям чтоб "похудеть", тут придётся постараться. И да, поголодать тоже. Делать это будет не так просто (см выше, про мышцы). Так что я решила воспользоваться своим простоем и комфортно так схуднуть. Честно, пыталась периодически и весной (к лету), и летом (к др), но ничего не выходило: вес стоял. Летом вообще мне сложно худеть: я пухну от всего, а на кефире сидеть не умею😁 Напротив, зимой (если так можно назвать +15 в среднем), прекрасно килошечки отваливаются: без усилий практически уже минус 2! Для моих 55 (рост 167) даже очень неплохой результат за месяц. Если к НГ будет 52 - идеально)
Итак, что делаю. Я пью. Тёплое, то, что вкусно. В день 1,5 - 2 протеиновых батончика (надо следить за белком, иначе оголодаю). Максимум 2 фрукта, можно прям сладких (банан, манго, хурма..). Пару порций молочки, лучше безлактозной и обогащенной витаминами, протеином и пр.. Но можно просто ряженку, кефир. Примерно так:
Обожаю гречневый чай (будто гречки после него поела):
Различные вариации латте всякий молочный\немолочный кофе:
Матча тоже заходит на ура:
Еще с чаем очень вкусно есть сыр. Серьёзно, попробуйте, просто ломтик любого, какой любите: мне нравятся маложирные с усиленным белком и безлактозные. Пару ломтиков позволяю себе. На самом деле сытно)
Выбираю дни, когда режим достаточно спокойный: пара прогулок, небольшой тренинг: вполне достаточная нагрузка. И нет, наутро после я не набрасываюсь на всё, что не приколочено. Напротив, ощущения, что почистились рецепторы: всё становится невероятно вкусным! Быстрее наедаешься и от каждого кусочка получаешь максимальное удовольствие)
Как у вас, как готовитесь в НГ, практикуете нечто подобное?