Психолог ICF Анна Саркисян делится методами борьбы со стрессом через дыхание: длинные выдохи помогут успокоиться или взбодриться. Павел Жавнеров отметил, что стресс часто проявляется через физические ощущения. Рекомендации экспертов помогут справиться в стрессовых ситуациях.
Психолог и коуч Анна Саркисян, сертифицированная Международной федерацией коучей (ICF), поделилась методами борьбы со стрессом, в которых главным инструментом является дыхание. В своем интервью газете «Газета.Ru» она предложила использовать различные дыхательные тактики:
- для успокоения необходимо делать вдох на четыре счета, затем задержку дыхания тоже на четыре счета, и выдох на восемь;
- для обретения бодрости следует вдыхать на четыре счета, задерживаться на семь и выдыхать снова на восемь.
Основной акцент делается на длинные выдохи. Эксперт рекомендует применять эти дыхательные техники в любых ситуациях, вызывающих стресс.
Ранее Павел Жавнеров, специализирующийся на тревожных расстройствах, в интервью с НСН отметил, что стресс может проявляться через физические ощущения, возникающие в моменты переживаний или раздражительности.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/psiholog-anna-sarkisjan-raskryla-tehniki-dlja-borby-so-stressom_1465231