«Ингосстрах», Финансовый университет при Правительстве РФ и сеть клиник «Будь здоров» провели совместное исследование о том, как современные российские мамы относятся к собственному благополучию. В опросе участвовали женщины из 36 городов России, которые совмещают материнство, работу и ведение домашнего хозяйства. Результаты показывают: забота о себе для многих остаётся недостижимой роскошью, а не нормой.
Только 13,8% женщин с детьми говорят, что стабильно находят время на заботу о себе и ставят это в один ряд по важности с семьёй. При этом каждая пятая (19,4%) старается выделять время на себя несколько раз в неделю.
Однако, 11,3% участниц признались, что почти не находят времени на себя, потому что всё время отдают работе и семье. Ещё 9,7% вовсе не имеют возможности заботиться о себе и живут в состоянии постоянной усталости и истощения, когда сил не хватает даже на самые простые действия.
Среди тех, кто не может регулярно заниматься собой, самый распространённый ответ — нехватка времени из-за работы и домашних обязанностей: так ответили 34,9% женщин.
На втором месте — ощущение полной опустошённости: 16,7% респонденток признались, что у них просто нет энергии. На третьей позиции — привычка ставить интересы других выше своих: так ответили 12,5% женщин.
28,8% участниц полностью согласны с утверждением «Счастливая мама — счастливая семья» и говорят, что стараются ему следовать. Почти каждая пятая женщина (19,7%) признаёт: в теории согласна, но на практике не получается. 45,3% респонденток не задумывались об этом или затруднились с ответом.
Отношение к собственному здоровью у многих мам остаётся «реактивным», а не профилактическим. Лишь 10% опрошенных женщин регулярно проходят медицинские обследования. Только 6% имеют медицинскую страховку или ДМС именно для себя.
При этом:
- 39% следят за уровнем физической активности,
- 27% уделяют внимание питанию,
- каждая шестая (17%) честно говорит, что вообще не успевает заботиться о своём здоровье,
- ещё 10% делают это от случая к случаю, когда самочувствие уже заметно ухудшается.
Психолог детской клиники «Будь Здоров» Ксения Лапшина отмечает, что эмоциональное выгорание часто связано не только с внешней нагрузкой, но и с внутренними установками: привычкой не отказывать, стремлением всем угодить и страхом «показаться эгоисткой». По её словам, такие сценарии нередко родом из детства и потом передаются детям через поведение родителей. На психотерапевтических сессиях эти установки можно выявить и постепенно изменить, чтобы у мамы появилось больше права на собственные границы и отдых.
Когда женщин спрашивали, на что они потратили бы дополнительные ресурсы: время и деньги, приоритеты смещаются в сторону личных потребностей.
В первую очередь мамы выбрали бы:
- хобби и саморазвитие — 38%;
- отдых и путешествия — 27%;
- заботу о здоровье — 19%.
И только 12% направили бы дополнительные ресурсы на детей. Это не про отсутствие любви, а про накопившийся дефицит внимания к себе: многие годами ставят свои желания на паузу.
Отдельный блок опроса касался долгосрочного будущего: пенсии, здоровья в старости и финансовой самостоятельности:
- 39,3% женщин регулярно думают об этих темах и уже предпринимают конкретные шаги: делают накопления, оформляют страхование и планируют расходы;
- 19,9% признают, что вопросы важные, но говорят о нехватке денег и времени, чтобы заняться ими всерьёз;
- 11,9% задумываются о будущем, но пока не перешли от размышлений к действиям.
Руководитель проекта «Виртуальная клиника» компании «Ингосстрах» Константин Летц-Орлецов подчёркивает: забота о себе — это не каприз и не эгоизм, а необходимое условие, чтобы у женщины были силы и на семью, и на работу. Он отмечает, что даже небольшие регулярные «островки» личного времени: 10–15 минут тишины с чашкой чая, короткая прогулка или вечер с книгой, помогают восстановить ресурс. Маленькие, но устойчивые ритуалы, посвящённые только себе, становятся первым шагом к балансу.
Дорогие мамы, берегите себя🤍 Поделитесь в комментариях своими небольшими ритуалами, привычками или лайфхаками, которые помогают вам восстанавливаться👇 Иногда одно простое действие, подсказанное другим человеком, способно поддержать и вдохновить. Ваш опыт может оказаться именно той искрой, которая кому-то сейчас очень нужна.