🧠 Обсессии и компульсии: в чём разница
Сначала — мысль.
Пугающая. Странная. Прилипчивая.
«А вдруг я заразился?»
«А если я кого-то обижу?»
«А если я оставил плиту включённой и будет пожар?»
Это — обсессия.
Навязчивая мысль, образ или импульс, который вызывает тревогу.
Ты не выбираешь её. Она просто врывается.
Громко. Навязчиво.
И кажется: «если я об этом подумал, значит, это опасно».
И вот ты начинаешь проверять.
Моешь руки десять раз.
Идёшь домой, чтобы убедиться: плита выключена.
Проговариваешь про себя «волшебную фразу», чтобы нейтрализовать мысль.
Это — компульсия.
Ритуал, действие, которое временно снижает тревогу.
📌 Но есть нюанс:
➡️ Обсессия — это мысль.
➡️ Компульсия — это поведение в ответ.
Мозг соединяет их в пару.
Кажется: «если я не проверю — случится что-то плохое».
Но это ложная логика.
Компульсии не предотвращают беду. Они лишь успокаивают на минуту.
И в этом замкнутый круг:
🔁 Обсессия → тревога → компульсия → облегчение → новая обсессия.
🧩 Разрыв круга — в том, чтобы не выполнять ритуал,
а дать тревоге пройти.
Без избегания. Без проверки. Без «на всякий случай».
Это сложно. Но возможно.
Есть специальные методики когнитивно-поведенческой терапии, которые работают.
🌱 В клинике когнитивной психотерапии мы работаем с ОКР без навязанных диагнозов и осуждения.
С пониманием. С шагами. С уважением к твоей внутренней силе.
📲 Запишись на консультацию, если узнал себя.
Ты не странный. Ты не опасный.
Ты человек, у которого просто устал мозг.
