Что на самом деле делает нас здоровыми? Питание, спорт, наследственность? В чем секрет долголетия? Может ли то, что мы едим, повлиять на наш мозг? Как травмы прошлого оставляют след на теле? Действительно ли физическая активность и тренировки являются ключом к здоровью, или мы слишком зациклены на непрерывном движении? Эти и другие вопросы заставляют нас переосмыслить свое отношение к здоровью и искать ответы в научных исследованиях, рассказах знакомых и рекомендациях семейного врача.
Я подготовила для тебя пять книг, каждая из которых по-своему поможет понять, как маленькие изменения могут значительно улучшить твою жизнь и здоровье.
"ТЕЛО ВЕДЕТ СЧЕТ: мозг, разум и тело в исцелении травмы", БЕССЕЛЬ ВАН ДЕР КОЛК
Книга исследует влияние травмы на психическое и физическое здоровьечеловека. Автор объясняет, как психотравмы могут оставлять след не только в сознании, но и в теле, влияя на твое эмоциональное состояние и отношения с другими. Отражая результаты более 30 лет исследований, книга рассматривает различные типы травм, включая депрессию, амнезию и диссоциацию, а также дает советы по методам исцеления. Ван дер Колк подчеркивает важность телесной терапии и реабилитационных подходов, помогающих человеку восстановить связь с собственным телом и эмоциями.
ПАРАДОКС УПРАЖНЕНИЙ", ДЭНИЕЛ ЛИБЕРМАН
Книга развенчивает популярные мифы о необходимости постоянной физической активности, показывая, что наши тела не приспособлены к современному образу жизни, который заставляет нас непрерывно двигаться. Автор, опираясь на исследования эволюционной биологии, доказывает, что люди в природе были значительно менее активными, занимаясь физической деятельностью лишь в случаях, когда это было действительно необходимо. Книга утверждает, что здоровый образ жизни не обязательно должен включать изнурительные тренировки, и призывает к более здоровому и расслабленному отношению к телу.
ЗАЧЕМ МЫ СПИМ. НОВАЯ НАУКА О СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ. МЭТЬЮ УОЛКЕР
Книга Мэтью Уокера исследует невероятную важность сна для человеческого здоровья. Автор, американский профессор неврологии, собрал многочисленные научные факты, подтверждающие: недостаточность сна может привести к тяжелым заболеваниям, включая деменцию, а сам сон является чрезвычайно важным для восстановления мозга и тела, даже способен замедлять старение. Уокер объясняет, как сон способствует физическому и психическому здоровью, восстановлению памяти и улучшению настроения.
«Диета для ума. Научный подход к питанию для здоровья и долголетия» ЛАЙЗА МОСКОНИ
Книга Лайза Москони» диета для ума " раскрывает, как ежедневный рацион влияет на когнитивные функции и долгосрочное здоровье мозга. Автор-профессор неврологии и специалист по питанию — опирается на научные исследования, чтобы показать, какие продукты поддерживают мозговую деятельность, а какие, наоборот, вредят ей. Она также опровергает распространенные мифы о модных диетах и подчеркивает, что пищевые потребности мозга могут существенно отличаться от потребностей других органов.
"ПАРАДОКС ДОЛГОЛЕТИЯ. КАК ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМ ДО СТАРОСТИ», СТИВЕН ГАНДРИ
Доктор Стивен Гандри исследует влияние здоровья кишечника на долголетие. Он утверждает, что недуги, которыми мы боимся заболеть в старости, часто являются результатом образа жизни, а не просто возраста. Гандри предлагает подход, ориентированный на поддержание микробиома — миллиардов бактерий в организме, играющих ключевую роль в здоровье. он анализирует пример пациентки Эдит Морри, которая прожила почти 106 лет, и на основе ее опыта формирует рекомендации по питанию, которое способствует молодости и здоровью.
Ставь лайк и подпишись на канал , если посчитал статью полезной ❤️
#чтопочитать #книги #здоровье #жизнь