Pole dance (пол-дэнс) — вид физической активности и танцевального искусства, в котором выполняются спортивные и хореографические элементы на вертикальном пилоне. Сочетает элементы акробатики, гимнастики и хореографии.
Особенности:
- Пилон может быть статичным — неподвижным, или вращающимся — который двигается вместе с телом. От типа пилона зависит техника исполнения и уровень нагрузки.
- Во время тренировок активно работают все группы мышц: мышцы кора (пресс, спина), верхний плечевой пояс (руки, грудь), нижняя часть тела (ягодицы, бёдра).
Виды
Некоторые направления pole dance:
- Pole Sport — соревновательное направление, где главное — техника, сила, чёткие трюки и чистота исполнения. Выступления проходят по строгому регламенту, часто используются строгие костюмы.
- Pole Art — сочетает танец, драматургию и выразительные образы. Часто выступления напоминают мини-спектакли, где пилон становится частью сцены.
- Exotic Pole Dance — чувственное направление с плавными и выразительными движениями, акцентом на пластичность и создание образа.
Exotic Pole Dance — это сочетание сразу двух направлений: Strip и Pole Dance (пилонная акробатика и танец с пилоном), на котором упор делается не только на различные акробатические трюки на пилоне, но и на красивые танцевальные связки с пилоном и в партере (на полу).
Основы Exotic Pole Dance
Главное в Exotic Pole Dance это - чувственность, музыкальность и техника исполнения. Сочетание хрупкой женственности и силы - это развитие пластики. Некоторые используют Exotic Pole Dance вместо тренажерного зала, так как здесь работают абсолютно все мышцы, поддерживая свою тело в постоянном тонусе и избавляясь от лишнего веса.
Тело становиться упругим, подтянутым и гибким.
Друзья, не путайте это направление со стриптизом. Знаем многих людей, которые говорили: «Да, вы что. Какой пилон!», «Нельзя…» «Это ниже моего достоинства…» и все в этом духе. Думайте шире: перестаньте придерживаться непонятных стереотипов. У каждого из вас есть собственное мнение, поэтому если вы давно хотели попробовать что-то подобное, то действуйте!
Здесь вас научат красивым чувственным танцам, пластике, грации. Вы станете более уверенными в себе, раскрепоститесь, почувствуете свое тело, станете более женственными, изменитесь как внутренне, так и внешне.
Если кому-то кажется, что это все легко и просто, то мы вас немного разочаруем. Да, конечно, со стороны выглядит все очень красиво, привлекательно и легко, однако за этим стоят долгие и упорные тренировки. Идет огромная работа на все мышцы тела. Выполняя акробатические трюки, у тебя должна быть сила, чтобы поднимать свое тело на пилон и при этом не просто залезть на него, как на канат, а делать это красиво и эффектно. После тренировок твое тело будет нередко все в синяках, так как ты учишься. Какой-то трюк не получается, ты делаешь его снова и снова, пока не получится.
Зато, когда ты научишься выполнять базовые элементы и начнешь превращать это в завораживающий и притягивающий танец, то это будет просто не передать словами!
Подпишись и ставь лайк, если читаешь этот текст не просто — а ощутимо!