Всем привет!
Тема метаболического благополучия захватывающая — в прямом смысле этого слова.
Захватывает и не отпускает.
Так это и хорошо!
Сдадимся же на милость захватчику и поговорим сегодня об одном из гарантов этого самого благополучия — о желчном пузыре.
Я не случайно регулярно возвращаюсь к вопросу его спокойной и комфортной жизни.
Этот скромный, незаметный орган перестает быть таковым, если хозяин не проявляет к нему должных заботы и внимания и в итоге получает свои законные последствия.
Признавать себя причиной этих самых последствий он, конечно же, не желает.
В Премиум-клубе сегодня продолжение серии выпусков с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким:
«Управление стрессом. Эффективный стресс-менеджмент в современных условиях. Как взять под контроль тревожность?»
- Почему к стрессу надо относиться как к вирусу?
- Компромиссы и сотрудничество с собой.
- Как я реагирую на стресс? Физиологический отклик тела. «Бей, беги или замри».
- Газ я или тормоз?
- Разбор примера из практики. Цепочка стресса.
- Что делать с острым и хроническим стрессом? Как разные виды воздействуют на иммунную систему? Мнение психофизиолога Ганса Селье.
- Правильные вопросы себе. Могу ли я управлять стрессом? Почему хронический стресс лучше переводить в острый, если такое возможно?
- Принятие и примирение. Смирение – верное прочтение.
- Ответственность.
Мой закрытый Клуб, созданный 3 августа 2024 года, стал полноценным, живым, интерактивным и максимально комфортным пространством для людей, которые действительно хотят (и достигают!) крепкого здоровья и отменного качества жизни.
Со мной лучшие современные врачи, миссия которых – не залечить и не поскорее отделаться от вас, а выслушать, помочь и направить. Им нужен результат – как и всем нам.
А я всегда рядом – помогаю вам двигаться к целям в непрерывно идущих челленджах с еженедельными отчетами, мотивационными постами и призами победителям.
Добро пожаловать на новый уровень знаний о здоровье и работе организма!
Перейдем к теме дня.
Здоровый желчный пузырь, живущий в нормальных условиях, отвечает ровной, стабильной работой всей пищеварительной системы, а следовательно, комфортом, легкостью и эффективным усвоением питательных веществ.
Важно понимать, что это не какая-то «лишняя» запчасть и операция по его удалению — всегда мера исключительно вынужденная. Опасная – не будем скрывать.
И тоже с отложенными перспективами, которые... ну так себе.
Поэтому бережем платье снову, а желчный — смолоду.
Сохранность желчного пузыря – это один из залогов действительно высокого качества жизни.
Пищеварительная система корректно работает в том случае, если желчный пузырь активно функционирует, а оттоку желчи ничто не препятствует.
Статистика же говорит о том, что каждый десятый взрослый житель развитых стран является «носителем» камней в желчном пузыре, что делает ЖКБ (желчнокаменную болезнь) одной из самых распространённых проблем современности.
В нашей стране ежегодно оперируют около 600 000 человек с этим диагнозом.
Подвох ещё и в том, что у 60-80% людей наличие камней не вызывает никаких симптомов и обнаруживаются они случайно.
Желчный пузырь, желчь и выработка желчных кислот — как все устроено?
Желчь — это желтая, коричневая или зеленоватая жидкость, которая вырабатывается печенью и состоит из холестерина, солей желчи и билирубина.
Между приемами пищи она собирается в желчном пузыре, где становится в пять раз более концентрированной, чем при выходе из печени.
Желчные кислоты — это, по сути, результат переработки холестерина, который тоже синтезируется печенью.
И нет, они не образуются напрямую из куска сала или очень страшной яичницы, которую вы съели на завтрак.
Не позволяйте вводить себя в заблуждение антинаучным бредом!
Основная задача желчных кислот — расщеплять жиры и таким образом способствовать усвоению как самих жиров, так и жирорастворимых витаминов.
Кроме того, правильная концентрация желчи способствует детоксикации — она помогает выводить через кишечник различные продукты обмена веществ, в том числе уже отработанные билирубин и холестерин.
Попадание жирной пищи в организм запускает сложную сигнальную цепочку.
Нервные окончания желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы и кишечника активируются, а в ответ тонкий кишечник отправляет специальные гормональные сигналы.
Получив такой «приказ из центра», желчный пузырь ритмично сокращается и выталкивает концентрированную желчь в просвет двенадцатиперстной кишки — именно здесь и начинается процесс переработки жиров.
Если же сократительная функция пузыря недостаточна или существуют механические препятствия для оттока, желчь не эвакуируется полностью.
Она начинает застаиваться и сгущаться, образуя так называемый сладж — плотную взвесь из частиц, которая и создает застой.
Если ситуация никак не меняется, взвесь постепенно уплотняется, кристаллизуется и формирует уже полноценные желчные конкременты, то есть камни.
Желчь и холестерин.
Часть холестерина, образовавшегося в печени, покидает её вместе с желчью.
За сутки организм взрослого человека производит от 400 до 800 миллилитров этого пищеварительного секрета.
Любопытно, что желчные кислоты, выполнив свою задачу по переработке пищи в кишечнике, не покидают организм сразу.
Они активно всасываются в кровоток и возвращаются обратно в печень для повторного применения.
Таким образом, каждая молекула желчной соли за один цикл пищеварения может быть задействована 2-3 раза, а общее число её полезных «выходов» до окончательного выведения с каловыми массами достигает примерно двадцати.
Но эта эффективная система рециркуляции и экономии ресурсов работает четко, только если печень здорова, а все процессы хорошо отлажены.
Основными стимуляторами для желчного пузыря служат два гормона — холецистокинин и секретин.
Их выработка запускается в момент, когда пищевая кашица, обработанная желудочным соком, достигает тонкого кишечника.
Любители полностью обезжирить питание совершают серьезную ошибку — фактически «отключают» холецистокинин, который выделяется преимущественно в ответ на присутствие жиров в пище.
На практике обезжиренное питание означает застой желчи.
Секретин же вырабатывается, подчиняясь другому сигналу, когда в кишечник поступает кислое содержимое из желудка.
Роль секретина — разбавить концентрированную желчь водой и бикарбонатами.
Это не только облегчает её отток, но и нейтрализует агрессивную желудочную кислоту, защищая слизистую.
Вместе эти два гормона вступают в сложное взаимодействие с другими регуляторами и мозгом.
Их слаженная работа позволяет нам вовремя завершать прием пищи, почувствовав насыщение, поддерживает активность пищеварительного тракта и гарантирует точную, бесперебойную работу всего метаболизма.
Несколько важных заметок на полях:
1. Здоровьем желчного пузыря рискуют, как правило, женщины старше 40 лет, имеющие лишний вес и по-прежнему сохраняющие фертильность.
2. Даже дети не застрахованы от нарушений оттока желчи и потенциального удаления желчного пузыря. О качестве дальнейшей жизни маленького человека при таком развитии событий говорить, полагаю, не приходится.
3. В особую группу риска попадают девочки-подростки с избыточным весом.
4. «Жирные» диеты вроде кетогенной уничтожают желчный еще быстрее, чем обезжиренные рационы, так как параллельно травмируют еще и поджелудочную железу.
О связи желчного пузыря с метаболическим синдромом и ожирением печени.
Что ещё могу добавить в нашу копилку аргументов за осознанный подход?
Лишний вес приводит к перенасыщению желчи холестерином и формированию в ней кристаллов.
Особенно рискуют обладатели фигуры типа «яблоко».
У них практически гарантированно развиваются неалкогольная жировая болезнь печени и метаболический синдром.
А это инсулинорезистентность, высокое давление, скачки глюкозы крови и повышенный уровень триглицеридов.
И связь прямая: чем хуже работает печень, тем выше риск застоя желчи и камнеобразования.
Работает эта корреляция и наоборот: при наличии камней или после удаления желчного пузыря необходимо особенно беречь печень, так как нарушение ее работы значительно повышает риск развития жировой болезни печени.
Ну и чтобы разбавить тяжелое наукообразное содержание сегодняшнего материала, пройдемся по вредным советам.
Этот формат не только вызывает улыбку, но и заставляет-таки немного вздрагивать, когда наши слабости и потакания себе оказываются как на ладони.
Итак, Борис Владимирович Заходер порекомендовал бы следующее:
1. Курите! Не бросайте!
Если не начали, то самое время. Курение доказанно повышает риск развития желчнокаменной болезни и злокачественных опухолей желчного пузыря и протоков.
2. Чистую воду не пейте!
Она же невкусная. То ли дело холодный чай с ягодным ароматом, почти идентичным натуральному. Или кофе литрами — как хорошо бодрит, горы можно свернуть в 2 часа ночи.
В таком случае нормальный состав и текучесть желчи вам точно не грозят, а вот её застой и последующее образование камней — очень даже.
3. Сидите дома как можно чаще и дольше.
А лучше лежите. Гулять в ТАКУЮ погоду — это верный способ подхватить простуду, обострение чего-нибудь, солнечный удар (нужное подчеркнуть).
Желчный тоже отдохнет, а заодно и холестаз (застой желчи) подтянется.
Да и пара-тройка килограммчиков за месяц надежно прилипнут.
Красота!
4. Переедайте! Любите жизнь – она ж одна!
Любой фастфуд — без всякой меры, на десерт пакет пончиков, жареных в рафинированным подсолнечном масле.
Желчному пузырю ведь обезжиренное вредно.
5. А между делом не забывайте хватать куски, да побольше!
А ну как коллеги заскучают за кофе с печеньками? Надо помочь.
Да и вазочка с конфетами сама себя не съест.
Сладкое в этом смысле – суперфуд: лишний вес, метаболический синдром, папилломы гроздьями, застой и сгущение желчи обеспечены.
6. Ешьте один раз в день — в идеале перед сном.
Отъедайтесь за все лишения и печали дня.
Если времени не было ни на фастфуд, ни на вкусняшки, положение спасет вечернее пиршество.
Длительные перерывы в приемах пищи идеальны для перенасыщения желчи холестерином и образования камней.
7. Худейте стремительно!
Вам ведь недосуг ходить вокруг да около — вон платье пропадает для новогоднего корпоратива.
Куплено с хорошей скидкой в «черную пятницу», но как-то туговато сидит.
В этом году все дни рождения коллег были веселыми и вкусными.
Если сесть на капустный лист и стакан воды, желчный как раз прикажет долго жить.
Главное, повторять этот ловкий трюк с лавинообразным похудением и таким же набором веса как можно чаще.
8. Лечитесь активнее!
Если врач не выкатил вам внушительный список медикаментов, он зря получил свой диплом. Работает плохо.
Сходите в аптеку сами — там пилюли и снадобья на любой вкус. И все полезные.
Берите побольше, чтобы надолго хватило. Особенно хороши «антацидики» с апельсиновым вкусом — от изжоги.
Надо ведь как-то выжить после пельменей, заеденных тортом в жутких розочках.
Было бы забавно продолжить этот список.
Если бы не было так грустно.
Но грустить нам некогда.
Поэтому читаем, смеемся сквозь слезы и поворачиваемся лицом к себе и своему желчному пузырю.
Резюме у меня почти к любой статье могло бы быть одно и то же: никакое лечение работать не будет, если не поменять подход к образу жизни.
Всем правильных выводов и активного, здорового, счастливого желчного!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 16.12.2025.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.