Я — врач и мама троих детей. И только с третьим ребёнком поняла: режим рождается не в таблицах, а в доверии к своему малышу.
Я верила в «идеальный режим»… и чуть не выгорела
Когда я ждала первого ребёнка, мне казалось:
«Если я налажу режим — я высплюсь, ребёнок будет здоров, а материнство — идеальным».
Я читала всё:
— Комаровского,
— Геппера,
— Учебники по возрастной физиологии,
-Слушала вебинары специалистов по сну,
И вообщем то мои первые дети были режимные и предсказуемые, но третья дочь с рождения показала свои характер.
И каждый раз, когда она не засыпала в 19:30 или отказывалась от одного из положенных дневных снов— я чувствовала себя беспомощной мамой.
Будильник на 7:00? Она просыпается в 8:30.
Два сна в день? После 11месяцев — только через истерики.
Я злилась. Плакала. Чувствовала вину. И теряла терпение.
И я сдалась:
перестала гнать дочку в рамки, нарисованные кем-то, кто никогда не видел её глаз, не слышал её смеха, не знал её ритма.
И тогда она сама нарисовала свой режим.
Не я.
Он — и оказался идеальным именно для неё.
Что пишут в учебниках (и почему это не работает для всех)
До сих пор в большинстве педиатрических пособий:
- В 12–18 месяцев — два дневных сна
- Общий сон — 13–14 часов
- Подъём — 6:00–7:00
- Ночной сон — с 19:30
Это усреднённая норма.
Но ваш ребёнок — не среднее арифметическое.
Он — уникальная биология: темперамент, нервная система, уровень активности.
У нас: что РЕАЛЬНО работает (в 1 год и месяц)
Один сон. И это — достаточный объём отдыха.
- Дневной сон: 13:00–15:30 (2–2,5 часа)
- Ночной сон: 21:30–8:30/9:00 (11 часов)
- Всего: ~13,5 часов — в рамках нормы!
- Отказалась от второго сна в 11 месяцев — сама.
- Ночью спит глубже, без частых пробуждений.
- Утром — бодрая, в хорошем настроении.
Главный вывод:
Я перестала считать количество снов.
Теперь считаю общий объём сна за 24 часа — и вижу: потребность закрыта.
Наш живой режим дня: без давления, с игрой
8:30–9:00 — Мягкое пробуждение
ГВ (ночью прикладывается 4–6 раз), поэтому утро — спокойное, завтракать не спешим, лежим, болтаем, читаем.
10:30 — Поздний завтрак
Каши, яйца,творог, фрукты. Помогаю с ложкой —еще не уверенно держит и это нормально.
11:00–11:30 — «Мама работает — дочка наблюдает»
Уборка, готовка — она рядом. Даю тряпочки, ложки, выгружаем посудомойку.
Самостоятельная игра: книги, наклейки, пирамидка, вынимает всё из коробки и складывает обратно.
11:30-12:30 пешая прогулка
13:00–15:30 — Дневной сон
Засыпает у груди — это её ритуал расслабления, поэтому обед переносится на более позднее время.
15:30–16:00 — Обед
Суп, овощи, мясо/рыба. Ест с удовольствием — потому что хорошо отдохнула.
16:00–17:30 — Игры = развитие
Без умных гаджетов — только простые материалы:
- Сенсорная коробка: рис, макароны, ложки, игрушки.
- Лепка: пластилин, булочки, колбаски.
- Книги: один и тот же текст — 10 раз. Это норма!
- Музыка и танцы: народные песни, колыбельные, классика.
- Рисование: пальчиковые краски, мелки — безопасно и свободно.
17:30–19:00 — Семейная прогулка
Встречаем брата и сестру из школы.
19:30 — Ужин всей семьёй
Все за одним столом. Она ест то же, что и мы, пробует всё. Старшие рассказывают про школу — она слушает, смеётся, иногда повторяет слова. Это языковая среда без давления.
20:00— Ванна = БОДРИТ!
У неё не ритуал засыпания, а пик активности!
Поэтому оставляю время поиграть после ванны перед сном в спокойные игры.
21:30 — Ночной сон
Тишина. Темнота. Прохлада.
Грудь + колыбельная + прикосновение.
Засыпает за 10–15 минут. Спит до утра (с ГВ-пробуждениями).
Что изменилось во мне (как врач и как мама)
Я перестала:
- Бояться «отклонений» от нормы
- Сравнивать с таблицами
- Считать себя плохой мамой
Я начала:
- Доверять своему ребёнку
- Смотреть на состояние, а не на цифры
- Понимать: режим — это ритм, а не контроль
Это — мой личный опыт. Я не призываю копировать. Просто хочу напомнить: доверяйте себе и своему ребёнку. Иногда мудрость — не в том, чтобы следовать правилам, а в том, чтобы услышать, что хочет ваш малыш.
А у вас как?
- Сколько снов сейчас у вашего малыша?
- Пришлось ли «выходить за рамки учебника»?
- Что работает в вашем режиме — даже если «так нельзя»?
Пишите в комментариях! Ваш опыт может дать другой маме разрешение на спокойствие.
Подписывайтесь на мой канал
Здесь я делюсь:
- Реальным опытом врача и многодетной мамы
- Советами по анализам, диагностике и здоровью
- Жизнью без паники и идеализации
- Играми, развитием и режимом — без давления
Подписка — бесплатно. Спокойствие — бесценно.
Читайте также на канале:
Сопли у малыша — не повод для паники: ночной чек-лист от врача и многодетной мамы
«Температура 40°C у ребёнка — я, врач и мама троих, делаю ЭТО. А не то, что советуют в интернете»
#режимребёнка #сонребёнка #многодетнаямама #интуитивноевоспитание #гв #дзенмама #воспитаниебезстресса #мамаврач #развитиеребёнка #жизньспитом #домашнеезанятия #материнство #дзен #мамавдекрете #год