Фразу «это у тебя из детства» сегодня используют слишком часто. Её говорят психологи, блогеры и сами люди — когда не получается строить отношения, зарабатывать, отстаивать себя или просто чувствовать спокойствие.
Но полезна ли эта мысль на практике? И главное — что с этим делать, если правда в ней есть?
Разберёмся без усложнений.
Как детство реально влияет на взрослую жизнь
В детстве мы не выбираем стратегию поведения — мы приспосабливаемся. Эти способы потом автоматически включаются во взрослой жизни, даже если ситуация уже другая.
Проще говоря:
детство формирует не проблемы, а реакции.
Типичные примеры
- В детстве: за ошибки ругали
Во взрослой жизни: страх начинать новое, прокрастинация - В детстве: любовь нужно было «заслужить»
Во взрослой жизни: зависимость от одобрения - В детстве: эмоции игнорировали
Во взрослой жизни: трудности с чувствами, психосоматика - В детстве: небезопасная среда
Во взрослой жизни: постоянная тревожность
Быстрый тест: связано ли это с детством?
Задайте себе 3 вопроса:
- Реакция сильнее, чем ситуация?
(слишком больно, слишком страшно, слишком стыдно) - Я реагирую одинаково в разных обстоятельствах?
(один и тот же сценарий снова и снова) - Я понимаю, что можно иначе, но не могу?
Если ответы «да» — влияние прошлого вероятно.
Если «нет» — скорее всего, проблема в текущих условиях или навыках.
Что действительно стоит относить к детскому опыту
1. Повторяющиеся сценарии в отношениях
Если партнёры меняются, а боль — нет, это почти всегда про старые модели привязанности.
Что делать:
не искать «правильного» человека, а отслеживать, какую роль вы всё время занимаете.
2. Хронический стыд и ощущение «со мной что-то не так»
Это редко формируется во взрослом возрасте — чаще это следствие постоянной критики или сравнения в детстве.
Что делать:
учиться отделять поступок от личности:
«я ошибся» ≠ «я плохой».
3. Трудности с границами
Если сложно говорить «нет», просить или отстаивать себя — это часто результат детского опыта, где границы не уважались.
Что делать:
начинать с малого: безопасные отказы, простые просьбы, фиксация своего дискомфорта.
Что НЕ стоит автоматически списывать на детство
Очень часто под «детские травмы» маскируются другие вещи:
- усталость и выгорание
- перегрузка и хронический стресс
- отсутствие навыков планирования
- страх ответственности
- жизненные кризисы
Если проблема появилась недавно и раньше её не было — скорее всего, причина не в детстве.
Опасная ловушка: «если это из детства — я ничего не могу сделать»
Это главный вред популярного мифа.
На практике:
- детство объясняет, почему реакция появилась
- взрослая жизнь решает, что с ней делать дальше
Даже если сценарий старый — поддерживать его или менять решаете вы.
Практический алгоритм: что делать вместо «копания в прошлом»
Шаг 1. Зафиксировать автоматическую реакцию
Не «почему», а что именно происходит:
- избегаю
- злюсь
- замолкаю
- угождаю
Шаг 2. Найти её пользу в прошлом
Спросите себя:
«От чего эта реакция когда-то защищала?»
Это снимает внутренний конфликт и чувство вины.
Шаг 3. Проверить: нужна ли она сейчас
Задайте прямой вопрос:
«Помогает ли это мне сегодня?»
Если нет — это сигнал к изменениям.
Шаг 4. Осваивать новую реакцию
Не глобально, а микрошагами:
- сказать одно «нет»
- озвучить одно чувство
- сделать по-своему один раз
Новая реакция формируется через опыт, а не осознание.
Нужно ли обязательно «прорабатывать детство»?
Нет — не всегда.
Прошлое важно, если:
- реакции неконтролируемы
- есть телесные симптомы
- повторяются разрушительные сценарии
- осознание не меняет поведение
В остальных случаях достаточно навыков, поддержки и практики.