В этой части я на своем примере повествую о том, как я справляюсь с проявлениями ОКР, стабилизирую своё состояние, сохраняю работоспособность и возвращаю себе яркость жизни.
⚠️ Внимание! Всё, что описано ниже, не заменяет помощи профессионала, поэтому для постановки диагноза и квалифицированной помощи необходимо обратиться к специалисту! ⚠️
Одна из моих тактик сопротивления: осознание того, что со мной происходит - не моя вина и не стоит ставить эту проблему в приоритет. Я знаю, что мои ненормальные навязчивые мысли - это спам, который мой мозг не проигнорировал. Поэтому от их наличия ничего не изменится, только будут неприятные ощущения или проявление психосоматики. В дни кризиса могут быть боли в теле в качестве психосоматики, если не все эмоции выходят наружу в качестве нормальной реакции.
Если подступает ПА (паническая атака), которая может сопровождаться психосоматикой, удобно лечь и постараться отвлечься. В момент панической атаки в кровь выбрасывается адреналин и кортизол, что заставляет организм либо бежать, либо бить, но опасности нет, поэтому девать такую энергию некуда. Можно перенести состояние в бокс, но это подходит не всем.
Временами может проявляться СРК (синдром раздражённого кишечника) - нарушение регуляции работы кишечника со стороны нервной системы и изменение чувствительности рецепторов пищеварительного тракта. Это можно определить по тому, что препараты для лечения кишечника не помогают, а стрессовая обстановка увеличивает степень расстройства в кишечнике.
Со временем вместе с неврозом начинают проявляться фобии и иррациональное мышление как сопровождающие факторы. Короткий список фобий есть в предыдущей статье. По сути, иррациональное мышление лежит в основе