Опыт 10 и 11 шагов. Лира, г. Екатеринбург, трезвая с 16.08.2024 г.
Хочу поделиться опытом, как 10 и 11 шаги помогают мне жить без обид и эмоциональных качелей (спойлер — это не скучно, а даже классно).
В начале пути я не понимала, что выполняю 10 шаг — это был просто звонок спонсору с жалобой на всяких «нехороших» людей. В разговоре наставница своими вопросами ловко направляла диалог так, что мне открывалось, насколько мои обиды и претензии выглядят нелепо. Иногда до смешного доходило — начинаю разговор злая и с надутыми щеками, а в конце уже вместе хохочем.
Сейчас эмоциональная стабильность стала моей новой нормой. Уже редко что-то задевает, но, если чувствую, что закипаю, тут же включаю свой проверенный приёмчик, чтобы не взорваться, делаю паузу: просто считаю до пяти! И в моменте сразу спрашиваю себя: «Так, подруга, ты сейчас по-старому хочешь поступить или по-новому?» И от этого вопроса как будто переключатель щёлкает — всё, отпустило. Можно дальше спокойно жить.
Когда же я продолжаю испытывать беспокойство — звоню спонсору или любому другому алкоголику. Также сама принимаю звонки по 10-му шагу от доверенных.
День я завершаю 11 вечерним шагом. Перед сном провожу самоанализ: мысленно оцениваю свою реакцию на сегодняшние события. Если накосячила — не ругаю себя, а думаю, как завтра сделать лучше. Когда всё хорошо — радуюсь и благодарю Высшую силу. После – молитва.
Изначально, я просто выполняла рекомендации спонсора — бубнила в пол традиционные молитвы, больше для галочки: неинтересно, скучно, но, так и быть, почитаю. А потом, шутки ради, поэкспериментировала и написала «эксклюзивные» молитвы с помощью чата GPT. И результат превзошёл ожидания!
Теперь у меня личные молитвы на все случаи жизни: утром, перед сном, работой, занятиями спортом, при принятии важных решений, когда я злюсь и когда радуюсь, молитвы-благодарности и молитвы о близких. Для меня важно, что они написаны простым языком, без церковных оборотов. Теперь, это не бубнёж для галочки, а настоящий душевный разговор с Высшей силой, как прямая линия: «Алё, привет, давай-ка поговорим!».
В целом мой опыт таков — не имеет значения, как я работаю с шагами, важно действовать от всего сердца. Можно