Мечтатель, Критик и Делец. Часть 3: Телесные якоря или как не сбиться с пути.

Наш разум устает, а мотивация часто колеблется. Тело — ваш постоянный союзник. Используйте его чаще, чтобы оставаться на той траектории, которую вы выбрали.

Якорь 1: Дыхание действия

Перед каждым рабочим блоком над целью выполните ритуал:

1. 3 глубоких вдоха с тремя резкими выдохами, представляя образ успешного результата на вдохе (здесь подключаем Мечтателя), а выдыхая представляем как выдуваем страхи и сомнения (успокаиваем Критика).
2. Постучите легко кулаком по груди (тут мобилизуем Дельца).

Якорь 2: Поза победителя

Научно доказано, что поза влияет на химию мозга.

В момент сомнений: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах или поднимите в «V», плечи расправлены, грудь слегка выдвинута вперед, удерживайте эту позу в течении 2-х минут. Это повысит уровень тестостерона (уверенность) и снизит кортизол (стресс).

Якорь 3: Ритуал завершения

Наш мозг любит цикличность, заканчивая рабочий сеанс, нужно и физически закрыть цикл:

• Закройте ноутбук и отодвиньте его.
• Сложите бумаги в папку.
• Встаньте, потянитесь и скажите: «На сегодня достаточно».
  Это дает мозгу и телу сигнал: «Работа завершена, можно отдыхать без чувства вины».

Продолжение следует...