Сергею 42 года. У него обычная работа, без авралов и ночных смен. Он ложится спать вовремя, по выходным старается отдыхать и не считает свою жизнь слишком напряжённой.
Но к вечеру у него стабильно не было сил.
Не просто лёгкая усталость, а ощущение, будто день прожит «вхолостую»: раздражение, пустота в голове и полное отсутствие энергии.
Сначала Сергей решил, что дело в возрасте.
Потом — в работе.
Потом — в погоде.
Пока однажды не заметил странную закономерность.
Когда усталость становилась сильнее
В те дни, когда у Сергея не было чёткого плана, он уставал сильнее всего.
Казалось бы, парадокс:
дел меньше а усталости больше.
Он начал прислушиваться к себе и понял: даже когда он ничего не делал, в голове постоянно крутились мысли:
— надо позвонить
— надо не забыть
— надо разобраться
— потом сделаю
— надо бы заняться
Эти мысли не оформлялись в действия, но и не исчезали.
Они просто висели фоном.
Что на самом деле его выматывало
Сергей понял, что усталость приходила не от работы.
Его выматывало постоянное внутреннее напряжение.
Мозг работал без пауз, удерживая десятки незакрытых задач.
Даже в моменты отдыха он мысленно продолжал «держать всё под контролем».
Простой эксперимент
Однажды вечером Сергей решил попробовать элементарный приём.
Он сел за стол, взял лист бумаги и выписал всё, что крутилось у него в голове.
Абсолютно всё - от важных дел до мелочей.
Рядом с каждым пунктом он поставил одну из трёх пометок:
- сделаю сегодня
- позже
- не важно
Весь процесс занял около пяти минут.
Что изменилось
На следующий день он заметил неожиданную вещь:
- мысли стали спокойнее
- раздражение снизилось
- появилась энергия без кофе
Он не стал работать больше.
Не стал раньше вставать.
Он просто перестал носить всё в голове.
Сергей сформулировал это для себя так:
«Я впервые за долгое время перестал постоянно что-то удерживать внутри».
Вывод, который он сделал
Мозг устаёт не от количества дел.
Он устаёт от незавершённости.
Иногда, чтобы почувствовать облегчение, не нужно менять жизнь.
Достаточно дать мыслям выход.
Маленький "совет" напоследок
Попробуйте сегодня вечером сделать то же самое.
Без анализа.
Без идеала.
Просто выписать всё, что занимает место в голове.
Иногда этого оказывается достаточно.
А у вас бывает усталость без видимой причины?
Напишите в комментариях — таких историй гораздо больше, чем кажется.