Дора Родригес – квалифицированный фитнес-тренер и профессиональная спортсменка IFBB категории Figure. Она родилась в Бразилии, но сейчас живёт в США, где помогает людям по всему миру менять своё тело и образ жизни, избегая радикальных методов.
Её опыт включает не только спортивные достижения, но и способность понимать потребности своего тела и тренироваться правильно.
Переезд в Штаты открыл перед Дорой новые перспективы. Она проявила себя не только как атлет, но и как тренер. Победы на конкурсах Miss World и Miss Universe принесли ей известность.
Главные достижения Доры Родригес
- профессиональный фитнес-тренер
- двукратная победительница NABBA Brasil
- титулы Miss World и Miss Universe (абсолют)
- IFBB Pro Figure
- победительница NPC Mel Chancey Figure Class (2018)
- чемпионка Caribbean Grand Prix Pro Figure (2018)
- участница и призёр крупнейших про-турниров США
Тренировки
В отличие от участниц категории Bikini, которые обычно работают с небольшим весом и большим числом повторений, Дора тренируется, используя рабочий вес в подходе на 6-10 повторений. Эта стратегия позволяет создавать форму с плотными мышцами, что особенно важно для категории Фитнес-модель.
Перед соревнованиями она уменьшает количество подходов, уделяя больше внимания контролю. А после выступлений, наоборот, наращивает объём и силовые показатели. В зависимости от текущей задачи, тренировка может включать как 30 и больше подходов, так и всего 15-20.
Программа тренировок включает упражнения для большинства групп мышц, а именно ягодичных, мышц ног, плечевого пояса, спины и груди. Занятия проводятся шесть дней в неделю, воскресенье отводится для восстановления. Дора отмечает, что ее любимым упражнением являются приседания, так как, по ее мнению, они наиболее благоприятно влияют на развитие силы и пропорций нижней части тела.
История Доры служит источником вдохновения для людей по всему миру, независимо от пола. Помимо успехов в спорте, она руководит собственными проектами в области персонального тренинга, наглядно показывая, как преданность работе и упорство приводят к конкретным достижениям.
Дора своим примером отрицает распространенное мнение о том, что силовые тренировки лишают женскую фигуру изящества. Напротив, она убедительно показывает, что они способны подчеркнуть природные формы и красоту тела. Она продолжает самосовершенствоваться, стремясь выйти за общепринятые рамки, и мотивирует своих последователей отдавать предпочтение здоровому образу жизни, гармонии и ощущению уверенности в себе.