Засыпаем быстро и без мучений — учёные собрали 5 рабочих техник, которые помогают наладить сон и забыть про хронический недосып. Эти способы реально снижают тревожность, выключают поток мыслей и мягко переводят мозг в режим отдыха. 🔴 Когнитивный миксер Берём нейтральное слово вроде «река» и подбираем слова на каждую букву. Мозг отвлекается от тревог, мышление замедляется — и через 10 минут тело уже готово вырубаться. 🔴 Глаза вуду Закрываем глаза и медленно водим взглядом вправо, влево, вниз, потом рисуем круги. Эти движения включают парасимпатику и буквально возвращают организм в состояние покоя. 🔴 Альфа-мост... Подробнее: https://hard-tm.su/threads/134202/ 🕹HARD-TM — Подписаться
Засыпаем быстро и без мучений — учёные собрали 5 рабочих техник, которые помогают наладить сон и забыть про хронический недосып.
Эти способы реально снижают тревожность, выключают поток мыслей и мягко переводят мозг в режим отдыха.
🔴 Когнитивный миксер
Берём нейтральное слово вроде «река» и подбираем слова на каждую букву. Мозг отвлекается от тревог, мышление замедляется — и через 10 минут тело уже готово вырубаться.
🔴 Глаза вуду
Закрываем глаза и медленно водим взглядом вправо, влево, вниз, потом рисуем круги. Эти движения включают парасимпатику и буквально возвращают организм в состояние покоя.
🔴 Альфа-мост...
Подробнее: https://hard-tm.su/threads/134202/
