Кардиолог Полина Савина из «СМ-Клиника» рассказала о полезных для сердца продуктах. Она выделила значение витаминов С и Е, омега-3 и флавоноидов. Врач отметила такие продукты, как цитрусовые, оливковое масло, скумбрия и зеленый чай, в поддержку здоровья сосудов.
Сохранение прочности и эластичности сосудов зависит от отказа от вредных привычек, регулярной физической активности и сбалансированного питания, как пояснила кардиолог из «СМ-Клиника» Полина Савина. В интервью для «Ленты.ру» она обсудила продукты, наиболее полезные для сердечно-сосудистой системы.
По мнению врача, для повышения эластичности сосудистых стенок важно включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина С и рутина. К таким продуктам кардиолог отнесла:
- цитрусовые,
- плоды шиповника,
- черную смородину,
- облепиху,
- киви,
- болгарский перец,
- гречневые крупы и зелень, такую как петрушка, шпинат, укроп или кинза.
Савина также рекомендовала добавить в питание источники витамина Е, который является мощным антиоксидантом, препятствующим окислению «плохого» холестерина (ЛПНП) и его накоплению на стенках сосудов. К примеру, наилучшими продуктами, по её мнению, являются:
- оливковое,
- льняное и подсолнечное масла (лучше использовать в холодных блюдах),
- орехи и семена,
- а также авокадо.
Также важны источники омега-3, как подчеркнула кардиолог.
«Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению уровня плохого холестерина, повышают эластичность стенок сосудов и улучшают кровообращение. Они в большом количестве присутствуют в скумбрии, палтусе, сельди, лососе, грецких орехах, семенах чиа и льна», — отметила Савина.
Среди её рекомендаций также значится включение в рацион зеленого чая, темного шоколада, ягод и помидоров, которые содержат флавоноиды.
Ранее врач Эльвира Хачирова предложила простой способ поддержания здоровья сердца, заключающийся в правильном способе приготовления апельсинового сока.
Ранее мы публиковали статью, в которой врач-хирург Эльвин Гусейнов из «СМ-Клиники» делился советами по увеличению продолжительности жизни. В своём интервью он подчеркивал важность контроля веса, сбалансированного питания, регулярной физической активности и отказа от курения для снижения риска развития серьёзных заболеваний. Эти рекомендации остаются актуальными и детализируют подходы к сохранению здоровья на долгие годы.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/kardiolog-savina-rasskazala-kak-ukrepit-sosudy-s-pomoshhju-pitanija_1481222