Диетолог назвала безопасную дневную норму мандаринов для взрослого Здоровому взрослому человеку можно съедать 2–4 мандарина в день без риска для здоровья, так как это соответствует рекомендуемой суточной норме фруктов.
Как пояснила врач-диетолог Анастасия Ефимова, один средний мандарин содержит около 47 килокалорий, богат витамином С, антиоксидантами и клетчаткой, а его
кожура содержит флавоноиды, влияющие на липидный обмен. Поскольку один фрукт примерно равен половине чашки, указанное количество укладывается в норму 1,5–2,5
чашки фруктов в сутки.
При этом специалист рекомендует ограничивать потребление мандаринов людям с диабетом, выраженной гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, синдромом раздражённого кишечника, а также тем,
кто склонен заедать стресс сладким или фруктами. Для здоровых людей с устойчивым уровнем глюкозы и сбалансированным рационом строгого верхнего предела
нет, но важно соблюдать умеренность. Диетолог подчеркнула, что мандарины являются ценным источником питательных веществ, особенно в зимний период, когда потребность
в витамине С возрастает.
Фото: rg.ru
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Interesnoe/Dietolog-nazvala-bezopasnuyu-dnevnuyu-normu-mandarinov-dlya-vzroslogo.html