Иногда утром человек встаёт на весы и видит минус полтора или два килограмма. Настроение сразу лучше. Кажется, что всё пошло как надо. Но радоваться тут особенно нечему. Жир за ночь никуда не делся. Жиросжигание так быстро не работает. Всё, что ушло - это вода.
И вот здесь начинается путаница. Начинает верить, что нашёл «рабочую схему». Потом через день вес возвращается, и настроение летит вниз. Хотя на самом деле ничего странного не произошло.
Почему вес так скачет
Тело постоянно держит и отпускает жидкость. Это нормально. Сегодня вы поели солёного, посидели весь день без движения, легли поздно - утром вес больше. Завтра поели проще, прошлись вечером, выспались - вес меньше. Жир тут вообще ни при чём.
Проблема в том, что многие судят о процессе похудения по этим скачкам. А это самый плохой ориентир. Вес реагирует первым, но реагирует не на то, что вы хотите изменить.
Вечер портит утро чаще, чем кажется
Большинство утренних «сюрпризов» закладываются вечером. Плотный ужин, особенно с жирным и алкоголем, почти гарантирует тяжёлое утро. Тело вместо отдыха всю ночь занято перевариванием.
А потом человек смотрит в зеркало и думает, что «опять что-то не так». Хотя причина банальная - перегрузили себя перед сном.
Когда ужин без перебора, утром нет ощущения, что вы не отдыхали. Живот не раздувает, лицо не опухшее.
Почему прогулка работает лучше любых хитростей
Когда человек целый день сидит, жидкость застаивается. Особенно в ногах и животе. Никакие ухищрения это не компенсируют. Таблетки, чаи и прочие способы «слить воду» дают либо ноль, либо проблемы. А обычная прогулка вечером запускает ровно то, что нужно.
Двадцать минут спокойного шага дают больше, чем кажется.
Ошибка, которую делают почти все с водой
Многие специально перестают пить вечером, надеясь проснуться «сухими». Итог почти всегда обратный. Утром во рту сухо, вес либо не меняется, либо даже больше.
Если телу действительно не хватает жидкости и вы терпите жажду перед сном, то телу ничего не остаётся как задерживать воду.
Нормальный вариант - пить в течение дня и не устраивать экспериментов вечером. Один стакан воды ничего не испортит. А вот жёсткие ограничения - легко.
Что можно сделать после тяжёлого дня
Иногда вечер приходит с ощущением, что вы разваливаетесь. Ноги отекшие как перевязанная ветчина, желания что-то делать ноль.
В такие дни помогает контрастный душ, хотя многие относятся к этому скептически.
Сон решает больше, чем питание одного дня
Если вы регулярно ложитесь глубоко за полночь, тело не восстанавливается. В таком состоянии оно держит всё лишнее. В том числе воду. Утренний вес это показывает без объяснений.
Достаточно пару раз в неделю лечь раньше и разница заметна.
Почему не стоит радоваться быстрым минусам
Резкий минус на весах - это не прогресс. Это просто колебание. Сегодня ушло, завтра вернулось. Если ориентироваться на такие цифры, вы никогда не поймёте, что реально происходит с телом.
Настоящее снижение веса происходит медленно. Без резких провалов.