Я села в машину к подруге и обнаружила в выемке для стаканчика кофе кленовый листок. Листок был такой красивый — празднично-осенний, резной, оранжевый и радостный. Рука сама потянулась к нему.
— Не трогай, пожалуйста, — попросила подруга, — он стал засыхать и может поломаться.
«— Давай тогда выбросим», — сказала я. — Ещё пару дней — и он станет хрупким; кто-то, кто быстрее меня, обязательно схватит его, и этот оранжевый привет от осени рассыплется в труху.
— Я не могу, — ответила подруга. — Это мой талисман. Я шла по лесу, это была долгая прогулка и долгий разговор с собой, и вот на мысли, что всё должно обернуться к лучшему, этот оранжевый слетел под ноги. Это просто чудо!
«— Я знаю, я знаю», — говорит подруга, — осень на дворе (а не лето), я стояла под клёном (а не под берёзой), был порыв ветра (а не безмолвная тишь), он был уже весь оранжевый (и не сделал никаких превращений цвета в полёте) … И всё равно — это чудо, чудо! Он упал для меня и ко мне! И я его взяла, и подержала, и окончательно поняла, что всё будет хорошо.
«— И вот теперь», — говорит моя подруга (юрист, между прочим), — я его держу в руках несколько минут каждый день перед работой, и всё, всё налаживается, медленно, но верно. «Я верю своему листочку и буду держаться за него», — говорит адвокат по уголовным делам.
Я делаю в ответ большие умные глаза — ну знаете, ТАКИЕ глаза, когда вам не хочется сообщать близкому человеку неприятную новость (ну, что он немного «того», например), глубоко вздыхаю и говорю…
— А давай его положим в пластиковый контейнер, так будет надёжнее, и уберём в бардачок, чтобы никто не смог сломать его и разрушить твою удачу…
И смотрю на себя в боковое зеркало большими умными глазами.
Согласна, выглядит это как юмористическая зарисовка и смешная бессмыслица. Но только на первый взгляд.
Подруга создала свой личный ритуал, и он для неё работает — эмоционально держит в напряжённой и нервной жизни.
Психология давно знает про данный терапевтический эффект ритуалов. И механизм их действия куда рациональнее, чем кажется.
Давайте разберёмся, как этот механизм работает и влияет на психику на примере нашего маленького оранжевого кленового листочка.
Первое, что делают ритуалы – это уменьшают чувства тревоги и неопределенности и усиливают чувство контроля.
Человеческий мозг плохо переносит неопределённость. Когда исход события неясен – активируется чувство тревоги. Мы начинаем задавать себе беспокойные вопросы: «А что дальше? Чего мне ждать?». В такой ситуации ритуал начинает выступать как механизм, создающий ощущение предсказуемости и контроля.
Даже такое простое действие, как подержать кленовый листочек «на удачу», даёт мозгу позитивный сигнал о предстоящем дне. Психика настраивает себя на то, что в этом дне все будет хорошо (определенно хорошо)! И пусть ритуал никак логически не связан с реальным результатом (ну правда, при чём тут листочек и защита подсудимого?), он создаёт ощущение влияния на ситуацию. Психологи называют это иллюзорным контролем, но здесь нет вреда. Когда человек чувствует, что хоть что-то контролирует, улучшаются решительность, способность выдерживать давление, поэтому многие люди интуитивно создают ритуалы перед экзаменами, важными встречами, перелётами, внутренне чувствуя, что это способ помочь себе справиться со стрессом.
Ритуалы прекрасно помогают и вне стрессовых ситуаций, выступая как переходные действия для переключения сознания и внимания. Оглянитесь на свою жизнь, возможно вы не начинаете работу без чашки кофе, или просмотра новостной ленты, или без звонка любимой. А может вы соединяете для себя все три действия: кофе, лента и любимая. И это как в рекламе – лучшее начало дня!
Кроме того, ритуалы усиливают чувство принадлежности и… идентичности.
Вот этот утренний звонок любимой, «специальные» приветствия коллег, праздники, спортивные речитативы и воскресные молитвы – все это ритуалы, которые дают человеку ощущение связи, связи с любимым, коллективом, семьей, родиной, спортивным клубом и приходом. Мы можем вспомнить множество социальных ритуалов, и все они дают человеку ощущение поддержки и связи с сообществом, чувство принадлежности к большему.
Что же касается нашего кленового листочка, то здесь у подруги общность глобальнее, чем у верующих. Листочек олицетворяет ее связь с мирозданием, которое к ней благосклонно, ведь именно оно уронило этот листочек к ее ногам. Ирония, конечно, но, если серьезно, механизм тот же - она ощущает поддержку от нечто большего, чем сама.
Ритуалы укрепляют и идентичность.
Здесь тоже очень ясный механизм. Повторяемые действия становятся как персональная «почва под ногами», даже если вокруг всё меняется, формируется своя личная точка опоры. Если для тебя важно спокойствие — у тебя может быть ритуал, который возвращает это спокойствие. Если важна забота о себе — ты устраиваешь маленькие ежедневные мини-церемонии. Со временем такие ритуалы становятся частью образа себя.
Через ритуалы мы материализуем и свои ценности, и убеждения: "Я организованный", "я творческий", "я ответственный", «я забочусь о себе», «я юрист с фиговым (зачеркнуто) кленовым листочком» ... Повторил действие — и идентичность стала чуть комичнее (зачеркнуто) крепче. Каждый раз при ритуале человек подтверждает самому себе: «Это мой способ быть собой. Это — про меня».
И самое главное, что помогают регулировать ритуалы – это эмоции. Практические все ритуалы выполняют функцию эмоционального контейнера. Они позволяют выразить эмоции безопасным способом, структурировать переживания.
Горе, прощание, завершение, переход в новую жизнь — всё это переживается глубоко и нелинейно и не всегда возможно объяснить себя словами. Небольшие простые действия, наполненные смыслом, позволяют превратить внутренний эмоциональный хаос в сюжет про себя, который можно вынести. Так психика получает возможность исцеления.
Иногда нам всем нужен свой маленький листочек-талисман.