Как я научился слушать своё тело

Я годами относился к телу как к транспортному средству для мозга: кормил чем попало, недосыпал, игнорировал боль и усталость. Пока оно не взбунтовалось: мигрени, бессонница, потеря энергии.

Врачи разводили руками: «Анализы в норме». И тогда я понял — тело разговаривает со мной на языке ощущений, а я разучился его слышать.

Как я налаживал диалог:

1. Утренний «сканирование»

Проснувшись, я не вскакиваю сразу, а минуту прислушиваюсь: где легко, где тяжело, где есть напряжение? Это помогает понять состояние до того, как его заглушит суета.

2. Еда как общение

Я начал спрашивать у тела перед едой: «Чего ты хочешь?» Иногда это оказывался суп вместо салата, хотя «по науке» должно быть наоборот. Тело мудрее диет.

3. Боль как сообщение

Вместо того чтобы глушить боль таблеткой, я спрашиваю: «О чём ты хочешь сказать?» Часто за болью в шее скрывается неподъёмная ответственность, за головной болью — невысказанные мысли.

4. Движение по желанию

Я перестал заставлять себя ходить в зал через «не хочу». Иногда телу нужно плавание, иногда — йога, иногда — просто прогулка. Я научился различать эти сигналы.

Что изменилось:

· Энергия перестала быть дефицитом

· Хронические боли ушли

· Сон стал глубоким и восстанавливающим

· Я похудел на 5 кг без диет — просто перестал есть, когда не голоден

Теперь тело — не враг, с которым надо бороться, а союзник, который подсказывает. И самый важный диалог в моей жизни происходит не с людьми, а с ним.