Недостаток сна может сокращать жизнь сильнее, чем нездоровое питание или малоподвижный образ жизни. К такому выводу пришли специалисты Университета здравоохранения и науки Орегона, проанализировав крупные массивы американской статистики. Результаты работы изложены в материале, опубликованном на Medical Xpress.
Исследовательская группа сопоставила национальную базу данных смертности с результатами опросов, которые проводили Центры по контролю и профилактике заболеваний США с 2019 по 2025 год. Анализ показал: качество и длительность ночного отдыха оказывают на выживаемость людей более сильное влияние, чем диета, уровень физической активности или даже выраженность социальных контактов.
Доцент Эндрю Макхилл, один из авторов работы, признался, что команда не ожидала настолько яркой зависимости. По его словам, полученные данные подтверждают: людям необходимо спать не менее семи–девяти часов в сутки, если они хотят сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Авторы подчёркивают, что это первое исследование, где связь сна и смертности прослеживается сразу по всем штатам США и на протяжении нескольких лет подряд.
Учёные отмечают, что статистика не раскрывает детально биологические механизмы, однако уже известно, что хронический недосып повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет и ухудшает работу мозга. Всё это со временем приводит к накоплению повреждений и увеличивает вероятность преждевременной смерти.
Авторы считают необходимым пересмотреть отношение общества к ночному отдыху. Сон, по их словам, нельзя рассматривать как ресурс, которым можно безнаказанно жертвовать ради работы или развлечений. Качественному восстановлению следует уделять такое же внимание, как питанию и тренировкам, поскольку именно эта привычка может оказаться ключевым фактором долголетия, сообщает MiraNews.
Читайте также: