Кортизол, тревожность и почему тело «не отвечает» на тренировки
Есть ощущение, что ты вроде тренируешься, стараешься, делаешь всё «правильно»,
а тело как будто не откликается? 🤷♂️
Сила не растёт, вес стоит, восстановление — никакое.
Часто причина не в программе, а в фоне.
В хронической тревожности.
Кортизол — не плохой гормон.
Он нужен, чтобы мы выживали, адаптировались, реагировали на нагрузку 🧠
Проблема начинается, когда он постоянно высокий.
В этом состоянии организм живёт не в режиме развития, а в режиме «переждать».
Нервная система напряжена, сон поверхностный, восстановление замедляется.
Мышцы получают сигнал не «расти», а «экономить».
Тренировка в таком фоне — это ещё один стресс,
а не стимул к адаптации.
И важный момент, который часто упускают:
📌 организм не различает источник стресса.
Ему всё равно — дедлайн, тревожные мысли или тяжёлая тренировка.
Если фона слишком много, адаптация просто не включается.
Поэтому иногда лучший шаг к прогрессу —
не добавить нагрузку, а снять лишнее напряжение:
режим сна, частоту тренировок, объём, питание, восстановление.
Я это всё учитываю в своих программах:
там тренировки подстраиваются под состояние нервной системы,
а не под абстрактный «план из интернета».
Если хочешь, чтобы тело откликалось, а не сопротивлялось —
загляни в бота 👉 @tagirfruit_bot
Там не один совет, а система под тебя.
