Осенью у многих появляется тоска, тревога, апатия. Это не “просто сезон” — часто причина в блуждающем нерве, который отвечает за наше психоэмоциональное состояние и работу внутренних органов.
Почему так происходит?
Осенью организм как будто «замедляется», меняется движение жидкости в теле.
Блуждающий нерв укорачивается при стрессе, конфликте или сильной эмоции.
Он проходит через
4 этажа:
головной → шейный → грудной → брюшной.
Если где-то зажим — появляется тревога, гипоксия, эмоциональное выгорание.
Что помогает?
Руки на основание черепа и шею (сзади) — там выход блуждающего нерва.
➤ Мягко надавливайте, удерживайте до снижения боли до 15–20%.
Точки за ушами и зона К27 (соединение ключицы и грудины слева).
➤ Пальцем удерживаем до облегчения / тепла / желания сглотнуть.
Задержки дыхания на выдохе
➤ 4–6 подходов — запускают работу диафрагмы и снижают тревожность.
Движение глаза и головы в стороны
➤ Если “застревает взгляд” — задержитесь там на минуту.
Голос — звук, распевки
➤ Звучание мягко активирует нерв и снимает внутреннее напряжение.
Признак, что вы сделали всё правильно:
Появилось облегчение, пошло сглатывание или зевающий вдох — нерв освободился. А вместе с ним — тревога, апатия и тягость в голове.
Берегите себя. Осень — время услышать тело, а не бороться с ним.
Очень скоро мы проведём для вас онлайн-практику по блуждающему нерву — с упражнениями:
▪️ как работать самостоятельно
▪️ и как работать с моделью (партнёром)
🔔 Следите за анонсом — будет практично, глубоко и доступно каждому.