С приходом холодов зона горла — одна из самых уязвимых.
Вот мягкая, невероятно эффективная техника, которую можно сделать самостоятельно, чтобы снизить воспаление и помочь телу восстановиться быстрее.
1. Подготовка: настройтесь на очень мягкое прикосновение
Это важно: работа идёт усилием 1–3 грамма — как будто касаетесь шеи новорождённого малыша.
Минимальное движение — максимальный эффект.
2. Основной захват
Две руки на область горла.
Определите, какая рука будет «ведущей».
Очень мягко обхватите пальцами надгортанник (зона перстневидного и щитовидного хрящей).
Между ними есть мембрана — обычно именно она болезненна, когда воспалено горло.
3. Тяга за надгортанник
Ведущей рукой потяните надгортанник туда, куда ткань «просится».
Это всегда очень мягкое движение — без боли.
4. Вторая рука — на яремной ямке
Положите ладонь на углубление у основания шеи, где начинается грудная клетка.
Теперь:
надгортанник тянем вверх, к голове;
яремную ямку — в другую сторону.
Движение такое же мягкое, едва ощутимое.
5. Ждём телесного феномена
Через несколько секунд тело само даст сигнал:
— пульсация
— тепло
— «мягкое распускание» тканей
Это значит, что возник раппорт — контакт с тканями, и они начинают отпускать напряжение.
Оставайтесь в этой точке.
Через живот добавьте ещё буквально 2–3 грамма натяжения.
И удерживайте 15 секунд.
6. Что происходит дальше
Практически у всех в этот момент запускается:
расслабление мышц и фасций;
естественное противовоспалительное действие;
снижение боли при глотании;
улучшение циркуляции жидкости в шее.
7. Усиление техники (по желанию)
Если есть бальзам Doctor Mo:
2–3 капли в тёплую воду — выпить;
или
аккуратно нанести на слизистую ротовой полости и на область горла.
Это усиливает противовоспалительный и обезболивающий эффект.
Берегите горло и будьте здоровы!
Если почувствовали первые симптомы — техника поможет телу быстрее включить собственные ресурсы восстановления.
Сохраняйте, пересылайте друзьям — пусть зима проходит мягче и легче.