Оказывается, рацион ребенка тоже влияет на то, как быстро и качественно он запоминает информацию.
Питаться ребенок должен небольшими порциями, но с малыми промежутками. Это позволит поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, что необходимо для стабильной работы головного мозга.
В меню ребенка обязательно должны присутствовать: сыр, орехи, семена, фасоль, горох, гречка, цельнозерновая выпечка, каши, фрукты, жирная рыба, овощи. В перечисленных продуктах в больших количествах содержатся биологически активные вещества, нужные для развития мозга и его нормального снабжения кислородом и питательными веществами. Кроме этого, желательно, чтобы в меню ребенка были оливковое, подсолнечное, соевое, арахисовое масла.
Необходимо время от времени давать ребенку витаминно-минеральные добавки, рыбий жир. Между прочим, обилие простых углеводов (сладостей) в меню ухудшает запоминательную функцию головного мозга.
Плохо на функцию запоминания влияет и тревожный сон урывками, недостаток сна. Для улучшения кровообращения в области мозга полезно заниматься физкультурой.