А у нас в фитнес-клубе состоится турнир по шахматам. Я чего угодно ожидала. У нас уже проводили турнир по кросс-фиту (в ходе которого я травмировалась, и теперь мне запрещены осевые нагрузки и плиометрические упражнения), что-то вроде спортивной викторины с танцами и последующими угощениями, весенние и зимние традиционные соревнования по плаванию. Во всем этом я активно участвовала. В шахматах не могу, не умею. Если клуб сделает что-то активное к Новому году, буду рада.
Последнее время манкировала тренировками с железом, что в принципе неправильно. Чтобы плавать, необходимо постоянно укреплять плечевой пояс, руки, спину. Об этом мне и тренер всегда говорила. Чтобы хорошо заниматься на уроках сайкла, нужны крепкие ноги. Так или иначе всё, чем я физкультурно увлечена, связано с «железными» тренировками. Кроме того, силовые тренировки служат прекрасной профилактикой остеопороза.
Но есть нюанс.
Тренировки с отягощениями дают дополнительную нагрузку на центральную нервную систему. И если она перегружена, организм инстинктивно сопротивляется этому виду нагрузки и хочет делать то, что разгружает мозги, – плавать или крутить педали под позитивные треки. Также силовые тренировки требуют хорошей регенерации (принцип, в народе называемый «жри-жми-спи») и полной концентрации. Я помню момент, когда я такую концентрацию потеряла, повело руки с гантелями, в таком случае вес надо сбрасывать. Плечо тогда потянула.
За то время, что я к железу не ходила, на тяговых блоках повесили какие-то модные рукояти. На тяге к поясу я смогла поставить свою обычную, чувствуя себя при этом альпинистом, перестегивающим карабины, а вот на тяге к спине карабин установили другой, и он закручен. Не смогла снять рукоять, а мне она неудобна. Я, кстати, на этом блоке тяну не за спину, а к груди. Дарю этот способ всем желающим. Корпус при выполнении тяги нужно чуть отклонить.
Теперь буду чаще к железу ходить: похолодало, а в такое время меня не тянет плавать, а тянет к блокам и свободным весам.