Метаболизм - это процесс использования и хранения энергии в организме, охватывающий все его функции, от поддержания температуры тела до движения, дыхания, переваривания пищи и кровообращения. Со временем метаболизм может замедлиться и вызвать такие симптомы, как снижение уровня энергии и проблемы с пищеварением.
⛔ Низкий уровень энергии
Замедленный метаболизм может приводить к ощущению упадка сил или усталости. Люди с гипотиреозом, низким уровнем гормонов щитовидной железы и дефицитом витаминов часто испытывают усталость из-за замедленного метаболизма.
⛔ Трудности с снижением веса
Метаболизм и вес взаимосвязаны. Скорость метаболизма определяет количество калорий, необходимых вам в день для поддержания энергетического баланса. Ваш организм запасает излишки калорий в виде жира. Людям с замедленным метаболизмом может быть трудно похудеть.
Увеличение общей физической активности и выполнение упражнений для наращивания мышечной массы могут помочь вам сжигать больше калорий.
⛔ Желудочно-кишечные симптомы
Замедленный метаболизм также может замедлить пищеварение. Пища дольше находится в желудочно-кишечном тракте (медленное время прохождения через него). Это может привести к запорам, вздутию живота и газообразованию.
Такие симптомы могут вызываться и другими заболеваниями ЖКТ, поэтому желательно посетить консультацию гастроэнтеролога и пройти эндоскопическое исследование чтобы не пропустить более серьезных патологий.
⛔ Изменения прически и ногтей
Ваши волосы и ногти постоянно растут, образуя новые белки и клетки. Этот процесс требует энергии и нарушается при замедленном метаболизме. Медицинские состояния, которые обычно замедляют метаболизм, такие как гипотиреоз, а также дефицит питательных веществ могут замедлить рост волос и ногтей, что приводит к ломкости ногтей и истончению волос.
Изменения могут вызываться и заболеваниями ногтей и кожи головы, поэтому рекомендовано проконсультироваться с дерматологом-микологом.
⛔ Ощущение холода
Замедленный метаболизм может привести к трудностям в поддержании нормальной температуры тела. При замедленном метаболизме в организме вырабатывается меньше тепла. У вас может быть непереносимость холода, и вы можете часто чувствовать холод, если у вас есть заболевание, замедляющее метаболизм.
⛔ Изменения кожи
Замедленный метаболизм - одна из многих причин сухости кожи. Гормоны играют роль в увлажнении кожи, а гипотиреоз и вызванный им замедленный метаболизм могут вызывать сухость кожи. Проблемы с белковым обменом могут вызывать признаки старения кожи, такие как морщины и потеря эластичности кожи.
Как поддерживать здоровый метаболизм
Скорость вашего метаболизма во многом зависит от возраста, физической активности и телосложения. Вы не можете контролировать все эти факторы, но, регулярно занимаясь физической активностью, вы можете ускорить свой метаболизм.
Поскольку мышцы более метаболически активны, силовые упражнения также могут ускорить метаболизм. Это особенно важно с возрастом, поскольку старение связано с уменьшением мышечной массы.
Также важно придерживаться сбалансированной диеты, которая обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Избегайте резкого ограничения калорий, так как это может сигнализировать организму о замедлении метаболизма для сохранения энергии.
Если вы по каким-то причинам придерживаетесь ограничений в питании, то рекомендуется регулярно сдавать анализы уровень витаминов и микроэлементов. Так вы сможете оценить полноценность своего питания и при необходимости скорректировать его и восполнить дефициты витаминов и микроэлементов витаминными комплексами или капельницами.
Что влияет на метаболизм?
Метаболизм — это совокупность сложных процессов в организме, и на скорость метаболизма могут влиять многие факторы:
- возраст,
- состав тела,
- питание,
- лекарственные препараты,
- генетика,
- гормоны (щитовидной железы, половые гормоны, гормон роста, кортизол и инсулин),
- недостаток питательных веществ,
- болезни и инфекции,
- физическая активность,
- беременность и лактация.
Когда следует обратиться к врачу
Если вас беспокоят симптомы, связанные с замедленным метаболизмом, запишитесь на прием к врачу-терапевту. Он сможет обсудить ваши симптомы и провести диагностические исследования для выявления гормональных нарушений, дефицита питательных веществ и других проблем со здоровьем.
Запишитесь на консультацию к врачу-терапевта в «КДС клиник» в Москве по телефону +7(495)121-04-83 или по ссылке https://kdc.clinic
Прием ведется в «КДС Клиник» по адресу: Москва, Дмитровское ш., д. 81 (м. Селигерская, Верхние Лихоборы)
Будьте здоровы!
✩ Полезно!? Ставите лайки! 👍
✍️ Подписывайтесь на наш канал!