Здравия, товарищи!
Некогда я уже писала о балансе, правда в основном применительно к упражнениям на платформе «Bosu» (ибн-Полусфера).
Недавно написала о пистолетике, и собиралась о приседаниях в Смите (и вообще об этом тренажере) и поняла, что нужно коснуться баланса снова, ибо об этом я в прошлый раз, кжись, не вещала, тогда как это архиважно.
Мода есть, но есть ли понимание?
Сейчас упражнения на проприоцепцию модны, что я приветствую четырьмя конечностями и даже взмахами головы.
Однако движущей силой этого тренда стал все же маркетинг, что задало направление на популярицицю этого тренинга именно с помощью в сяких priblud, которые вообще-то неплохи, но даже близко не исчерпывают этого направления.
Думаю, что в будущем нужно будет написать еще много статей о перспективных видах проприоцептивной работы, но пока что буду тащить ваш взгляд в направлении корней, куда и будем зрить.
Туда зрить особо не зовут, увы. Вероятно, потому, что если люди узрят корни, они все поймут и начнут пастись на свободе и не будут покупать то, что им предлагают.
Эволюционная архизадача
Человеческий детеныш, как известно, появляется на свет с общепринятой в кругу млекопитающих точки зрения несколько недоношенным.
Примерно как у сумчатых, только Творец нам сумку зажал.
Поэтому мы имеем счастье воочию видеть, как детеныши сначала шевелятся очень плохо, потому ползают на четвереньках, а потом – та-да-да-дам! – встают на две ноги, на которых будут уверено стоять всю жизнь, иногда даже на работе, если им лишнего на нальют.
Можно сказать, что когда ребёнок начинает ползать и гонять о четырёх конечностях, он развивает мускулатуру и учится межмышечной координации, применительно к перемещению в пространстве.
В принципе он вскоре стает достаточно развит, но одних мышц недостаточно, чтобы уверено ходить на двух, не прибегая к опорам, функцию которых поначалу выполняют руки.
Для этого требуется особая работа мозга, нужно активно включать мозжечок, вестибулярку, основание мозга, оттуда (из головного мозга ) через спиной начинают гонять мощные импульсы, идет и обратная связь, и пр.
В общем, то, что происходит внутри, можно уподобить суперстроительству какого-нибудь «Байконура» когда из столицы (мозг) на объект (тело) по дорогам (спиной мозг) постоянно носятся гонцы и прочие уполномоченные, ибо поставленная задача обессмертит страну.
Я клоню к тому, что настройка и совершенствование системы баланса и равновесия – одна из перевейших задач, без решения которой толку не будет ни от каких мышц и ни от какой межмышечной координации.
Голос предков
Покуда многие наши собраться рассуждают о какой-то нелепой национальной генетической памяти, я предлагаю посмотреть на генетическую память реальную.
В мире много зрелищных двигательных забав.
Однако если присмотреться к ним, и одновременно обратить внимание на реакцию зрителей, то можно будет заметить, что наибольший восторг вызывают те формы движения, которые предъявляют наивысшие требования именно к системе баланса и координации.
Тот же Джеки Чан своей славой во многом обязан инстинкту, заложенному в нас еще нашими дикими предками: инстинкту, который заставляет наши сердца замирать всякий раз, когда кто-то мастерски перемещается в пространстве, каждый раз приземляясь на лапы, словно кошка.
Искусство бойца здесь только ширма.
В качестве бойца можно было бы предложить и какого-нибудь двухметрового амбала весом с полтора центнера. Попытки были, да только впечатления они не произвели.
Наш мозг признаком физического превосходства считает в основном то, что указывает на немыслимый уровень контроля тела, и только потом на скорость мощь или что-то другое.
Память предков не врет: баланс и межмышечная координация – основа нашего развития и именно пробел по этой части одним из первых указывает на то, что человек либо развит недостаточно, либо уже стоит на дороге куда-то «туда» («Моментально! В море»).
Согласитесь, что дедушка, способный легко вскочить на бордюр и не теряя равновесия пройтись по нему, автоматически омолодит себя в глазах окружающих.
Думаю, вы, дорогой читатель поняли, что баланс и равновесие – наша основа и ее нужно как минимум, поддерживать.
Применительно к упражнениям
Мы склонны отделять упражнения на, скажем, силу и на баланс. Однако это во многом абстракция.
Наиболее эффективные силовые упражнения предъявляют довольно высокие требования именно к проприоцепции и изрядно включают мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают оптимальное положение тела, что, кстати, хотя и незаметно со стороны, на самом деле изрядно нагружает мозг.
Причём во множестве таких упражнений, чем выше нагрузка – тем более качественным должен быть баланс, ибо одно дело толкать 20 кг и совсем другое 100 кг, которые в случае отклонения от оптимальной траектории могут и унести в сторону.
Соответственно, есть и обратная связь: чем выше ваш запас в плане проприоцепции – тем меньше этот фактор будет ограничивать рост вашей силы.
В классических дисциплинах это понимают очень хорошо и потому развивают сей навык самыми разнообразными способами, включая ходьбу по канату или разнообразный хитромудрые спрыгивания, движения на неустойчивых опорах или с разнонаправленными тягами.
Это более чем оправдано, ибо такая работа не только закладывает потенциал для нового витка роста, но и сильно снижает травматизм, от которое всё чаще страдают совсем нетренированные и неизношенные люди, которые просто провели полжизни на стульях и диванах и потому имеют минимально развитую проприоцепцию (ровно столько, чтобы не упасть на асфальте, в лифте не пошатнуться и кофе на себя не разлить).
Заключение
Я клоню к тому, что любая работа, которая предполагает истинный, а не формальный прогресс, должна идти рука об руку с повышение качества проприоцепции и порой даже включать дополнительные усилия, направленные на развитие этого навыка.
До встречи!