Где найти солнечную погоду внутри себя

Где найти солнечную погоду внутри себя

Бывает такое утро, когда за окном серая мокрая вата, капли без конца стекают по стеклу, а до будильника еще час, но вы уже понимаете, что день не задался? Хочется закутаться в одеяло, отменить все планы и ждать, когда тучи уйдут. Настроение тяжелое, вязкое, как эта слякоть за окном. Знакомо? В такие дни мы часто ждем, что погода или обстоятельства сами подарят нам хорошее расположение духа. А что, если его можно не ждать, а выработать самостоятельно, простыми движениями?

Физиология — штука неумолимая. Наше эмоциональное состояние крепко-накрепко связано с тем, что делает тело. Когда мы грустим, мы сутулимся, сжимаемся, дыхание становится мелким. Мозг получает сигнал: «Дела плохи, нужно экономить силы и печалиться». И наоборот, если мы расправляем плечи, делаем глубокий вдох и потягиваемся, в мозг летит другой месседж: «Все в порядке, мы живем, мы в тонусе». Это не магия, а чистая биология. Напряжение в мышцах шеи и плеч часто и есть та самая физическая форма тревоги или хандры. И его можно просто... снять.

Попробуйте прямо сейчас, сидя за столом или стоя у плиты, поднять руки высоко над головой и потянуться к потолку, будто пытаясь до него дотронуться. Задержитесь так на десять секунд, дыша полной грудью. Опустите руки. Чувствуете, как плечи сами опустились чуть ниже, а в груди стало больше места? Это первая и самая простая победа над давлением серого дня. Еще можно, держась за спинку стула, мягко покрутить корпусом из стороны в сторону, как медленный маятник. Эти простые движения разгоняют застой, посылая телу ясный сигнал: «Мы не замерли. Мы живы и двигаемся».

А что, если набраться духу и выйти на улицу? Да, в тот самый дождь. Не на долгую прогулку, а всего на пять минут. Без цели. Просто чтобы почувствовать свежий, влажный воздух на лице, услышать шум дождя по капюшону и увидеть, как мир, умытый водой, становится чистым и ярким. Небольшая физическая встряска и порция кислорода творят чудеса. Вы возвращаетесь домой не промокшим неудачником, а немного исследователем, который бросил вызов скуке и победил. Щеки порозовели, кровь побежала быстрее, а на душе стало светлее.

И конечно, не стоит недооценивать силу танца под любимую песню. Закройте дверь, включите ту самую мелодию, которая заставляет вас улыбаться, и позвольте себе просто пошевелиться в такт. Неважно, как это выглядит. Важно, что в этот момент вы дышите глубже, сердце бьется веселее, а в углах рта появляется самопроизвольная улыбка. Это и есть тот самый внутренний солнечный свет, который всегда с вами. Его не видно за тучами, но его можно включить движением. Попробуйте сегодня, когда мир за окном снова поплывет в серых тонах.