89 подписчиков

Что можно успеть сделать, пока закипает чайник

13 декабря13 дек

2 мин

Что можно успеть сделать, пока закипает чайник Признайся, как обычно начинается твое утро? Сигнал будильника, пять минут нежатия в кровати, тяжелый подъем, и мысли уже несутся в сторону предстоящего дня, забот и проблем. Мысли о какой-то зарядке даже не возникает – на нее же нет времени, сил и вообще, это слишком серьезно. Я и сам так считал, пока однажды не поставил эксперимент. Решил проверить, что можно сделать за те самые сорок пять секунд, пока в чайнике бурлит вода. И открыл для себя настоящий домашний тренажер, который всегда под рукой. Это был край моей же кровати. Неудобный, казалось бы, объект. Но в полусне, еще до того, как мозг проснулся и начал отговаривать меня от глупостей, я просто сел на край, поставил ноги на пол. И медленно, как в замедленной съемке, откинулся назад, опуская спину на матрас. Задержался так на секунду, почувствовав, как приятно потянулась передняя часть тела, и так же медленно, с помощью мышц живота, вернулся обратно. Это было даже не упражнение, а

Признайся, как обычно начинается твое утро? Сигнал будильника, пять минут нежатия в кровати, тяжелый подъем, и мысли уже несутся в сторону предстоящего дня, забот и проблем. Мысли о какой-то зарядке даже не возникает – на нее же нет времени, сил и вообще, это слишком серьезно. Я и сам так считал, пока однажды не поставил эксперимент. Решил проверить, что можно сделать за те самые сорок пять секунд, пока в чайнике бурлит вода. И открыл для себя настоящий домашний тренажер, который всегда под рукой.

Это был край моей же кровати. Неудобный, казалось бы, объект. Но в полусне, еще до того, как мозг проснулся и начал отговаривать меня от глупостей, я просто сел на край, поставил ноги на пол. И медленно, как в замедленной съемке, откинулся назад, опуская спину на матрас. Задержался так на секунду, почувствовав, как приятно потянулась передняя часть тела, и так же медленно, с помощью мышц живота, вернулся обратно. Это было даже не упражнение, а просто движение. Проснуться и сразу почувствовать, как тело вытягивается, расправляется после восьми часов неподвижности.

Потом я попробовал, сидя на том же крае, делать небольшие повороты корпуса в стороны – просто чтобы размять скованную спину. Или поставить руки позади себя, облокотиться на них и приподнять прямые ноги на несколько сантиметров от пола. Не чтобы «накачать пресс», а чтобы просто включить в работу мышцы кора – это такая внутренняя мышечная основа, которая держит все наше тело, как корсет. Удивительно, но даже эти робкие, полусонные движения запускали в теле какой-то иной режим. Это было не похоже на тяжелую тренировку, после которой хочется лечь и умереть. Это было похоже на мягкую настройку инструмента перед игрой.

Прошли дни, и эти сорок пять секунд стали самым тихим и приятным ритуалом. Я не ставил рекордов, не считал подходы. Я просто дышал и двигался, слушая, как закипает вода и просыпается дом. И что я понял? Что утренняя активность – это не обязательно пот и сложные комплексы. Это может быть просто нежный, дружеский разговор со своим телом, которому после ночи нужно помочь проснуться. Край кровати, стул, пол у шкафа – все это становится снарядом, если использовать его с вниманием и добротой. Может, и тебе завтра утром, пока ждешь свой кофе, стоит просто сесть ровно, положить руки на колени и сделать глубокий-глубокий вдох, выгибая спину, как потягивающийся кот? Это и будет самый первый, самый важный подход в твоем дне.