🧇 Эти протеиновые вафли готовятся всего за несколько минут, отлично насыщают и помогают держать норму белка💪✨ 🥣 Ингредиенты (на ~12 шт) (синим выделены ссылки на продукты) ▫ 100 г овсяных хлопьев ▫ 70 г пшеничной ц/з муки (или рисовой) ▫ 60-70 г сывороточного протеина ▫ 10 г разрыхлителя (2 ч. л.) ▫ 4 яйца (около 220 г) ▫ 360 мл молока (или растительного) ▫ 1 ч.л. ванильного экстракта или ванилин ▫ Подсластитель по вкусу (если протеин не сладкий) 👩🍳 Приготовление ① Разогрейте вафельницу. ② В чашу блендера добавьте все ингредиенты. Взбейте 15-20 секунд до однородности. ③ Вылейте небольшое количество теста в вафельницу (объём зависит от размера формы) и выпекайте до лёгкой золотистой корочки. ④ Повторяйте, пока тесто не закончится :) ⚖Калорийность на 100 г: 169/13/5/16 Поставьте лайк и сохраните, если понравился рецепт! Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424
🧇 Эти протеиновые вафли готовятся всего за несколько минут, отлично насыщают и помогают держать норму белка💪✨
🥣 Ингредиенты (на ~12 шт)
(синим выделены ссылки на продукты)
▫ 100 г овсяных хлопьев
▫ 70 г пшеничной ц/з муки (или рисовой)
▫ 60-70 г сывороточного протеина
▫ 10 г разрыхлителя (2 ч. л.)
▫ 4 яйца (около 220 г)
▫ 360 мл молока (или растительного)
▫ 1 ч.л. ванильного экстракта или ванилин
▫ Подсластитель по вкусу (если протеин не сладкий)
👩🍳 Приготовление
① Разогрейте вафельницу.
② В чашу блендера добавьте все ингредиенты. Взбейте 15-20 секунд до однородности.
③ Вылейте небольшое количество теста в вафельницу (объём зависит от размера формы) и выпекайте до лёгкой золотистой корочки.
④ Повторяйте, пока тесто не закончится :)
⚖Калорийность на 100 г: 169/13/5/16
💛Если понравился рецепт - поставьте лайк.
💙Подписывайтесь в Телеграм или МАХ
Ещё простые протеиновые пп рецепты десертов без сахара:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424