Заниженная самооценка это не про слабость, это про вечный внутренний вопрос к себе. Чувство, которое лишает смелости, а значит действий. И многие достижения для нас становятся все более призрачными - потому что здесь часто прячется стыд и страх, что я недостаточно какой-то, чтобы взять эту высоту.
У меня много клиентов, которые приходят с вопросами уверенности в себе. За фразой "уверенность в себе" может быть много чего - смелость быть собой, отстаивать свои права, не испытывать стыда, там где он явно лишний. Им сложно говорить "нет", озвучивать свои желания или обиды, приходится соглашаться или подстраиваться, чтобы не стать не удобным. Они зависят от оценки других. Начиная от того, как посмотрит продавец, если долго выбирал и ничего не купил до того, как относится мама, если сделаю по-своему. Зависимость от оценки других становится мерилом собственных действий, мыслей.
Это лишь малая толика того, что хотят "уменьшить", "убрать" как говорят мои клиенты.
Давайте начнем с причин низкой самооценки. И я бы разделила их на 2 части.
- Первая - это то, что мы приносим из детства. И появляется паттерн считать себя таким-то, потому что все детсво мне давали это понять или говорили.
- Вторая история это психологическая травма. Не обязательно, что-то супер серьёзное. Психологи это называют травмой с маленькой буквы т. Например, нравился парень, а он сказал, что: "Ты хорошая, но вот Маша такая женственная". А мозг уже сам докрутит. Замечали, как иногда нас триггерят казалось бы вполне обычные вещи. Когда-то что-то с этим было связано, но память вытеснила.
Вариаций множество и миллионы. Для этого и существует психотерапия. Она ищет откуда у вас появилось чувство, что "я недо", почему мне сложно говорить "нет". И когда клиент находит эту историю, эти моменты, часто совсем не очевидные и неожиданные, работа началась. А дальше используются техники. Работают с чувствами, мыслями, эмоциями, пониманием и осознанием себя.
Хочу ещё добавить одну вещь. Эмоции и чувства невозможно убрать, их можно уменьшить, сильно уменьшить, но убрать - нет.
В шапке профиля есть мои контакты в телеграм и в контакте. Можно записаться на первую пробную консультацию. Она безоплатная и ни к чему вас не обязывает. И меня.
