Начать можно не с прыжка, а с простого «спасибо

Начать можно не с прыжка, а с простого «спасибо»

Прямо сейчас, не вставая со стула, попробуйте пошевелить пальцами ног. Получилось? Кажется, какая-то ерунда, обычное дело. А ведь за этой «ерундой» скрывается целое чудо. Ваше тело только что выполнило команду мозга, сократило десятки мышц, задействовало суставы и связки. И оно делает такие вещи десятки тысяч раз в день, без единого напоминания. Мы так привыкли к этому, что замечаем только тогда, когда что-то ломается или болит. А что если подойти к своему началу с другой стороны – не с чувством вины за лишний килограмм, а с простой благодарностью за то, что уже есть?

Представьте, что вы собираетесь в гости к близкому другу. Вы же не будете с порога говорить ему: «Ну что, старик, живот опять отрос, пора бы за ум взяться». Скорее, вы обниметесь, скажете что-то хорошее, вспомните приятное. А наше тело – это и есть наш самый близкий и старый друг. Оно носит нас с самого детства, помогает подниматься по лестницам, танцевать на свадьбах и просто идти по улице. И первое, что слышит от нас этот верный товарищ, когда мы вдруг решаем «начать новую жизнь» – это критика и недовольство. Оно вроде как виновато в том, что не идеально. Но так ли это на самом деле?

Попробуйте завтра утром, прежде чем планировать тренировку, сделать одну простую вещь. Поставьте ноги на пол и почувствуйте опору. Поблагодарите их – просто мысленно, без пафоса – за то, что они держат вас. Потом встаньте и сделайте пару шагов по комнате. Почувствуйте, как работает эта сложная система костей и мышц. Поблагодарите сердце за то, что оно бьётся и гоняет кровь, чтобы вы могли это движение совершить. Это займёт минуту, не больше. Но эта минута переключает ваш фокус с того, чего у вас нет, на то, что у вас уже есть в избытке – на саму возможность двигаться.

Когда вы начинаете с этого чувства, всё меняется. Десятиминутная прогулка – это уже не наказание за съеденный пирожок, а праздник, подарок, который вы делаете своему верному другу-телу. Вы не загоняете его на тренажёре, а говорите ему: «Слушай, ты у меня такое классное, давай я тебя сегодня немного разомну, чтобы тебе было ещё лучше». Это меняет всё – от ощущения во время движения до результата. Вы перестаёте бороться с собой и начинаете с собой сотрудничать. А с союзником, как известно, любые цели достигаются куда легче и с большей радостью. Попробуйте. Просто скажите «спасибо» – и вы увидите, как изменится обычный шаг.