Знакомо это чувство, когда кажется, что с рождением малыша заканчивается всё, что было «для тебя»? Особенно спорт

Знакомо это чувство, когда кажется, что с рождением малыша заканчивается всё, что было «для тебя»? Особенно спорт. Время расписано по минутам, сил нет, а чувство вины за желание позаниматься — огромное. Как будто забота о себе и забота о ребёнке — это чаши весов, где одна обязательно перевесит. Я тоже через это прошла, пока не осознала: это не чаши весов. Это может быть один путь, одна дорога, по которой мы идём вместе, пусть и с остановками.

Сначала отбросим образы из инстаграма, где мамы в идеальных лосинах делают выпады с улыбающимся младенцем. Реальность гораздо проще и, если честно, веселее. Твоя первая «тренировка» — это не план на час, а пять минут, пока малыш мирно лежит на развивающем коврике. Можно не бежать к плите или стиральной машине, а лечь рядом и сделать самые простые упражнения — подъемы таза, «кошечку» для спины, скручивания. Главное — начать движение, пусть даже оно прервется через три минуты плачем. Это уже победа.

Потом появляется новый «тренажер» — твой собственный ребёнок. Он идеально подходит для упражнений, где нужен вес. Медленные и аккуратные приседания, держа его на руках — это и нагрузка на ноги, и близкий контакт, который он обожает. Подъемы рук с ним — это и плечи, и смех, потому что для него это весёлая игра «в самолетик». Даже обычная планка превращается в приключение, когда под тобой ползает самый главный зритель и пытается залезть на спину. Смысл не в идеальной технике, а в том, что вы вместе, вы двигаетесь, и это приносит радость вам обоим.

Конечно, бывают дни, когда на полноценное занятие нет ни сил, ни возможности. Тогда заботой о себе может стать просто прогулка с коляской в быстром темпе, чтобы сердце забилось чаще. Или танцы с ребёнком на руках под любимую музыку — покачивания, повороты, лёгкие приседания. Это и эмоциональная разрядка, и физическая активность, и ещё один способ почувствовать связь.

Самое важное, что я поняла: заботясь о себе таким, пусть и адаптированным образом, ты не отбираешь что-то у ребёнка. Ты наполняешь себя. А наполненная, более энергичная и довольная мама — это самый лучший подарок для малыша. Ты показываешь ему с самого начала, что движение — это естественно и весело, что мама — не просто фон, а человек, у которого тоже есть потребности. И когда ты с улыбкой делаешь очередное приседание, глядя в его глаза, он видит не эгоистку, а счастливую, живую маму. А это, пожалуй, и есть главная цель.