Как выключить внутреннего критика, когда он смотрит на чужой глянец

Как выключить внутреннего критика, когда он смотрит на чужой глянец

Знакомо чувство, когда после двух недель старательных занятий ты открываешь соцсети, а там - кто-то уже подтягивается 30 раз и пробегает марафон? Энтузиазм тут же сдувается, будто шарик. Зачем я вообще стараюсь, если мой максимум - это чей-то разминка? Этот внутренний голос, который начинает шептать про отсутствие результата, - наш главный враг на старте.

Дело в том, что мы постоянно видим не процесс, а готовую картинку. Красивое тело через три месяца, идеальная техника, горы покоренного железа. Нам не показывают те два года, когда человек не мог отжаться ни разу, его сомнения, боль в мышцах и падения. Мы сравниваем свою первую главу с чьим-то эпилогом, да еще и отредактированным в самом выгодном свете. Это все равно что сравнивать черновик с опубликованным бестселлером.

Ваш прогресс - это сугубо личная история. Его нельзя мерить чужими мерками. Ваша цель - не стать копией того парня или той девушки из рекламы спортивного питания. Ваша цель - стать лучше, чем вы были вчера. Смогли сделать на одно приседание больше? Это победа. Прошли пешком на одну остановку дальше? Это прогресс. Эти маленькие шажки и есть самый честный и важный путь. Они не кричат о себе громкими заголовками, но именно из них строится настоящая сила и выносливость.

Попробуйте сместить фокус. Вместо того чтобы смотреть на недосягаемый идеал, оглянитесь назад, на ту точку, с которой вы начали. Вспомните, как тяжело давались первые пять минут бега или как дрожали руки при первой планке. Скорее всего, сегодня вы уже способны на большее. Это и есть ваш личный триумф, и он куда ценнее, потому что принадлежит только вам. Записывайте эти маленькие победы - в notes, на бумажку, куда угодно. В трудный день они станут вашим самым мощным мотиватором.

А еще давайте договоримся честно: идеальных тел не существует. То, что вы видите на отретушированных фото и в тщательно поставленных роликах, - это работа света, угла, а часто и цифровой обработки. Настоящие тренировки - это пот, старание и иногда не самая фотогеничная краснота лица. Это нормально. Это и есть реальность, в которой рождается настоящий прогресс, а не картинка для лайков.

Так что в следующий раз, когда рука потянется листать ленту в поисках вдохновения, а вместо него найдет лишь уныние, просто закройте приложение. Лучше наденьте кроссовки и сделайте то, что можете сегодня. Ваша дорога уникальна, и каждый ваш шаг по ней - правильный. Просто потому, что он ваш.