Помнишь это ощущение, когда утром пытаешься встать с кровати, а мышцы говорят тебе: «Нет, мы еще договорить не успели»? И тебе тридцать

Помнишь это ощущение, когда утром пытаешься встать с кровати, а мышцы говорят тебе: «Нет, мы еще договорить не успели»? И тебе тридцать, сорок, двадцать пять. А теперь представь, что это тебе восемьдесят. И каждый подъем — это уже диалог. Но я веду этот разговор каждый день. И мой главный аргумент — движение.

Я не буду говорить, что все легко. В моем возрасте любая лестница — это небольшой поход, а холодная погода заставляет суставы напоминать о себе. Но я нашел свой способ отвечать. Мой спорт — это не про рекорды. Это про разговор с собой. Утром я делаю простую гимнастику, прямо у кровати. Несколько плавных движений руками, ногами, потягиваний. Это мое «доброе утро» собственному телу. Не нужно никаких сложных комплексов, главное — почувствовать, как кровь начинает бежать быстрее, а сонливость отступает.

Потом — прогулка. Это основа всего. Я не бегаю, я иду. Неспешно, внимательно, иногда останавливаясь, чтобы посмотреть на дерево или поздороваться с соседом. Цель — не сжечь калории, а просто быть в движении, дышать полной грудью, чувствовать землю под ногами. Иногда прохожу километр, иногда меньше. Слушаю, что говорит мое тело. Если устал — сажусь на лавочку. В этом нет стыда, есть уважение к своим границам.

Дважды в неделю я хожу в наш местный бассейн. Вода — мой любимый собеседник. Она не спрашивает о возрасте, она просто держит. В ней я чувствую себя легким и свободным. Я не плыву кролем на скорость, я просто двигаюсь, как могу: по-своему, медленно, наслаждаясь каждой минутой. Суставы благодарят за эту невесомость, а настроение поднимается на весь день.

Самое главное, что я понял за эти годы — спорт после семидесяти или восьмидесяти это не про «надо». Это про «хочу». Хочу чувствовать бодрость. Хочу сам донести сумку из магазина. Хочу сохранить ясность ума, которая напрямую связана с движением. Каждая маленькая победа — подняться без одышки, нагнуться и развязать шнурок — это слово в моем диалоге с возрастом. И я говорю: «Я еще здесь. И я полон жизни».

Не жди, когда тебе стукнет восемьдесят, чтобы начать этот разговор. Начни его сегодня, каким бы он ни был. Пусть это будут пять минут растяжки у окна или неспешный круг вокруг дома. Это твой голос. И чем раньше ты его проявишь, тем интереснее и дольше будет ваш диалог. Возраст — он ведь не командует, он спрашивает. А что ты ему ответишь?